Közli: Magyar Közlöny

A  K O R M Á N Y rendelete a kijárási korlátozásról

A Kormány az Alaptörvény 53. cikk (2) bekezdésében meghatározott eredeti jogalkotói hatáskörében, az Alaptörvény 15. cikk (1) bekezdésében meghatározott feladatkörében eljárva a következőket rendeli el:

1. §

(1) Mindenki köteles más emberekkel a szociális érintkezést – a közös háztartásban élők kivételével – a lehető legkisebb mértékűre korlátozni, és a másik embertől lehetőség szerint legalább 1,5 méter távolságot tartani. (2) Az (1) bekezdést a tömegközlekedés során is alkalmazni kell.

2. §

Vendéglátó üzletben – az ott foglalkoztatottak kivételével – tartózkodni tilos. Kivételt képez az elvitelre alkalmas ételek kiadása és szállítása.

3. §

A lakóhely, a tartózkodási hely, illetve a magánlakás elhagyására az e rendeletben meghatározott alapos indokkal kerülhet sor.

4. §

(1) A 3. § szerinti alapos indok:

a) a munkavégzés, a hivatásbeli kötelezettség, a gazdasági, mezőgazdasági és erdészeti tevékenység, valamint az ezek elvégzéséhez nélkülözhetetlen anyagokat, valamint eszközöket árusító üzletben (különösen a műszaki cikket, az építőanyagot és eszközöket árusító üzletben) történő vásárlás,

b) napközbeni kiscsoportos felügyelet okán a kiskorú gyermek kísérése,

c) az egészségügyi ellátás és szolgáltatás igénybevétele, beleértve a gyógyítótevékenységen túl a testi és a lelki egészség megőrzése céljából nyújtott egészségügyi szolgáltatásokat (különösen pszichoterápiás ellátás, fizioterápiás kezelés, gyógytorna),

d) az egyéni szabadidős sporttevékenység, szabadidős célú gyalogos közlekedés az 5. § szerint,

e) a házasságkötés és a temetés szűk családi körben,

f) a napi fogyasztási cikket értékesítő élelmiszerüzletben (a továbbiakban:élelmiszerüzlet) történő vásárlás,

g) a napi fogyasztási cikket értékesítő egyéb (illatszert, a drogériai terméket, a háztartási tisztítószert, a vegyi árut és a higiéniai papírterméket árusító) üzletben (a továbbiakban együtt: drogéria) történő vásárlás,

h) az állateledelt, takarmányt forgalmazó üzletben történő vásárlás,

i) a mezőgazdasági üzletben történő vásárlás, ideértve műtrágyát értékesítő üzletet és vágóhidat,

j) a piacon, a helyi termelői piacon (a továbbiakban együtt: piac) történő vásárlás,

k) a gyógyszert, a gyógyászati segédeszközt forgalmazó üzletben (a továbbiakban együtt: gyógyszertár) történő vásárlás,

l) az üzemanyag-töltőállomás felkeresése,

m) a dohányboltban történő vásárlás,

n) a fodrász, a manikűrös szolgáltatások igénybevétele,

o) a szállítási, tisztítási és higiéniás szolgáltatások igénybevétele,

p) a gépjármű- és kerékpárszerviz, a mezőgazdasági és erdészeti gépek és berendezések javításával kapcsolatos szolgáltatások igénybevétele,

q) a hulladékgazdálkodással összefüggő szolgáltatások igénybevétele,

r) a legszükségesebb esetben a személyes megjelenést igénylő ügyintézés, így hatósági, banki, pénzügyi, biztosítási és postai szolgáltatások igénybevétele,

s) az állatok ellátása, háziállat közterületi sétáltatása, az állatorvosi rendelő és az állatkórház látogatása,

t) a szülői jogok és kötelezettségek,

u) a hitéleti tevékenység.

(2) Alapos indok továbbá – az 1. §-ban meghatározottak betartásával – a magáról gondoskodni nem tudó, vagy segítéségre szoruló személy (például kiskorú személy, idős személy és beteg személy) részére történő segítségnyújtás.

5. §

Egyéni szabadidős sporttevékenység, szabadidős célú gyalogos közlekedés külterületen,valamint a települések belterületén – lehetőség szerint a zöldterületeken – egyedül vagy ugyanazon háztartásban élőkkel közösen folytatható azzal, hogy másoktól legalább 1,5 métertávolságot kell tartani.

6. §

(1) Saját és családja érdekében a 65. életévét betöltött személy az élelmiszerüzletet, drogériát,piacot vagy gyógyszertárat 9.00 óra és 12.00 óra közötti időben látogathatja. (2) Az élelmiszerüzletben, drogériában, piacon vagy gyógyszertárban 9.00 óra és 12.00 óra közötti időben az ott foglalkoztatottak kivételével kizárólag az (1) bekezdés szerinti személy tartózkodhat.

7. §

Az 1. § (1) bekezdésében meghatározott korlátozás, valamint a 2. §-ban és a 6. § (2)bekezdésében meghatározott előírás érvényesítése a helyiség üzemeltetőjének a felelőssége.2

8. §

(1) E rendelet szerinti korlátozó intézkedések betartását a rendőrség ellenőrzi, a katonai rendészet és a rendvédelmi feladatokat ellátó szervek hivatásos állományának szolgálati jogviszonyáról szóló törvény szerinti bármely szerv bevonásával. (2) E rendelet szerinti korlátozó intézkedések be nem tartása esetén a rendőr a Rendőrségről szóló 1994. évi XXXIV. törvény (a továbbiakban: Rtv.) szerinti intézkedéseket és kényszerítőeszközöket a szükségesség és arányosság követelménye betartásával az Rtv.-ben meghatározott módon alkalmazhatja.

9. §

(1) A szabálysértésekről, a szabálysértési eljárásról és a szabálysértési nyilvántartási rendszerről szóló 2012. évi II. törvény (a továbbiakban: Szabstv.) 1. § (1) bekezdésétől eltérően szabálysértést követ el, aki az e rendeletben meghatározott korlátozó intézkedést megszegi. (2) A Szabstv. 11. § (1) bekezdésétől eltérően az (1) bekezdés szerinti szabálysértés esetén a pénzbírság legalacsonyabb összege ötezer forint, legmagasabb összege ötszázezer forint.

10. §

(1) Ez a rendelet 2020. március 28. napján lép hatályba.(2) Ez a rendelet 2020. április 11-én hatályát veszti.

11. §

Az élet- és vagyonbiztonságot veszélyeztető tömeges megbetegedést okozó humán járvány megelőzése, illetve következményeinek elhárítása, a magyar állampolgárok egészségének és életének megóvása érdekében elrendelt veszélyhelyzet során teendő intézkedésekről (III.)szóló 46/2020. (III. 16.) Korm. rendelet 1. §-a nem alkalmazható.

Orbán Viktor s.k. miniszterelnök

—-

TAMASI RENDELŐK MŰKÖDNEK!

Budapesti, kecskeméti rendelő: +36-20-361-9530, [email protected]

The post K O R M Á N Y rendelete a kijárási korlátozásról – 2020.03.27. appeared first on dr. Tamasi József.

A böjthöz szükséges általános ismereteket itt feltétlenül olvassa el és próbálja követni!

A böjthöz szükséges beszerzendő anyagokat és elvégzendő eljárásokat itt olvashatja el!

A salaktalanítás egyszerűbb változatai a Leveskúra, a Mayr kúra, a krumpli diéta, a gyümölcskúra.

Vezessen böjtnaplót!

Rendszeresen konzultáljon velem, lehetőleg heti kétszer, de legalább heti egyszer! Kérjen időpontot, vagy ha nincs módja személyesen jönni, egyszer kétszer kiválthatja email ([email protected]) beszámolóval! Mit kell megírjon nekem?

• Hívatkozzon az első megjelenésére, vagy emlékeztessen, hogy mi is volt  a panasza, ami miatt a böjtöt javasoltam. (nem mindig emlékszem csupán a név alapján mindenre)
• Hányadik napon van a böjtben?
• Testsúlya (ne csak azt, hogy mennyi, hanem, hogy mennyit változott?) + Testmagassága
• Napi folyadékfogyasztása
• Napi széklet szám és állag
• Közérzete
• Kérdése

A böjt alatti napi program összefoglalva

Felkelés, majd vizeletürítés után méretkezünk és feljegyezzük a súlyunkat. Következik a száraz test ledörzsölés, majd a váltott zuhany és azt követően a bőr olajos lekenése. Elfogyasztunk egy pohár forró tiszta vizet. Majd a keserűsót, szintén egy kis pohár vízzel. Elkészítjük a napi, magunkkal viendő folyadékjainkat (teák, ásványvíz, frissen préselt lé, gabonapép, esetleg leves). Ezek mennyisége jó, ha meghaladja a 3 litert. Reggel kicsit később még teázunk. Következik a mozgásprogram, lehetőség szerint reggel, de végezhető este is. Délelőtt és délután egyszer bevesszük az alkalikus port egy pohár vízzel elkeverve. Napközben ha szabadságon vagyunk, akkor olvassunk, keressük az önismerti fejlődésünket. A böjt azonban nyugodtan végezhető munka mellett is. Délután, vagy este végezzük a májtáji pakolást. Napközben böjtnaplót vezetünk, melyben feljegyezzük a testsúlyunkat, a vérnyomásunkat, a közérzetváltozásunkat, a fogyasztott folyadék mennyiségét, a széklet ürítés számát, a mozgásra fordított időt.

Böjtnapló felépítése

Böjttörés napja

• A böjttörés napja a böjt utolsó napja, 3 hetes böjt esetén a 21. nap. A böjttörés napjának programja különbözik a többi naptól.
• A böjttörés napján már nem kell bevenni keserűsót,
• Folyadék bevitel csökkenthető napi 2,5 literre
• Az alkalikus port sem kell  bevenni
• 11 óra tájban terítsen meg szépen az asztalnál (szalvéta, gyertyafény, nyugalom, halk zene) és fogyasszon el egy szép almát, vagy egy szép banánt.
• Evés előtt kicsit meditáljon, hogy mit jelentett Önnek ez a böjt és mit tapasztalt meg
• nagyon lassan egye a gyümölcsöt (lehetőleg fél óráig), nagyon alaposan rágjon, akár 30-50-szer egy falatot
• 14 óra tájban fogyassza el az első igazi ebédjét
• egyen egy zöldséglevest, vagy krumpli levest, valamint második féleként valami párolt zöldséget, krumplival vagy rizzsel.
•  18 óra tájban készíthet egy vacsorát is a következő elvek szerint
• a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsíradékot, vagy húst.
• Az első 4 napban fogyaszthat rizs waffelt, zöldséglevest, párolt, vagy sütőben sült, vagy grillezett zöldséget, hámozott gyümölcsöt
• a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsíradékot, vagy húst.
• Este áztasson be 10 szem aszalt szilvát, amit következő reggel fogyaszt el.

Levezető, vagy felépítő étrend

Tanuljon meg újra enni – a felépítőnapok rendkívül fontosak és óriási odafigyelést kívánnak. Szervezetünk rendszerint könnyebben átáll a böjtre, mint a böjt után az étkezésre. Eleinte mindig csak kevés ételt egyen, közben pedig gondoskodjon abszolút nyugalomról és élvezzen minden falatot. Meg fog lepődni, hogy milyen hamar jóllakik majd. És ne feledje: soha nem lesz jobb alkalma, hogy étkezési és evési szokásait kritikusan szemrevételezze és megváltoztassa mindazt, amit helytelennek ítélt meg.

• a böjt idejének 1/3-a legyen a levezetés
• egyen nyugodtan, lassan
• rágjon akár 50x
• egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
• próbáljon csak értékes tápanyagokat tartalmazó élő élelmiszerekből készült ételeket fogyasztani (nyers, frissen párolt, vagy grillezett, nem konzervált)
• ne egyen későn (este 7 után) vagy legfeljebb, csak valami apróságot
• mindig többet igyon, mint amit a szomjúság kíván
• a visszaálló étrendben ugyanúgy szigorú kontroll kell, mint a böjt alatt
• ne kezdjen el kávézni, dohányozni

Visszaállást követő étrend

• a levezető étrendnél írt irányelveket továbbra is tartsa meg
• a tartós diétája legyen orvosi és dietétikai tanácsadás alapján kialakított egyéni étrend vagy Ön összeállíthatja a megváltoztatott, egészségesebb étrendjét. Ehhez használja az általam a www.tamasidr.hu alatt leírt diétákat. Irja le, hogy mely tényezőkön szeretne változtatni, készítsen abból saját táplálkozási programot.
• Az étrend olyan kell legyen, mely az egészséges elvek mellett az Ön ízlésének is megfelel, mely mellett kellő örömet jelent az étkezés.
• egyen kevésszer, csak akkor ha éhes
• egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
• még most tervezze be, hogy mikor végzi a következő salaktalanító léböjtöt
• mozogjon többet, éljen egyébként is egészségesebben

Jó tanácsok a kúra utáni időszakra

• A kúra után a szervezete még hosszú ideig érzékenyen reagál mindenre, ami nem egészséges, vagy amit Ön nem jól tűr, ezért
• Lehetőleg reggel és délben egyen többet, vacsorára maradjon meg a kúra alatt megszokott teánál.
• Az étkezések között tartson legalább 4-6 óra szünetet.
• Este ne egyen nyers zöldséget, gyümölcsöt, mert azok estétől a lelassuló emésztés miatt erjedésnek indulnak.
• Soha ne üljön le a kúra után sem kiéhezetten, kimerülten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne habzsoljon be gyorsan mindent, ill., többet is, mint amennyire szüksége van, és amivel a szervezete még képes megbirkózni.
• Az étkezése soha ne mellékes esemény legyen pl. tévézés, újságolvasás közben, így ugyanis kevésbé tudatosul, hogy mennyit eszik.
• Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
• A gyomor kb. 1/2 liter pépes étel befogadására és tökéletes emésztésére képes. Amit ezen felül eszik, az a további bélszakaszokban csak erjedést és rothadási folyamatokat indít el. Ne egyen többet, mint amekkora adagot a két ökle kitenne.
• Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket, illetve kitágítja a gyomrot.
• Napközben viszont most is igyon bőségesen.
• Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával. Ez ugyanis arra csábit, hogy minél többet egyen és az emésztést is nehezíti.
• Figyeljen a következő túlzásokra:
• Ne egyen soha:

túl gyorsan                          túl sokat                               túl gyakran                   túl későn

túl zsírosan                          túl sósan                               túl édesen                      túl savanyúan

túl fűszeresen                      túl fáradtan                         túl sokfélét

• A friss zöldségeket, salátákat, gyümölcsöket az étkezések kezdetén fogyassza el.
• Változatlanul ne dohányozzon, kávézzon, és ne igyon alkoholt sem.
• Iktasson be hetente legalább egy léböjt, gyümölcskúra v. zöldségnapot. Esetleg 2 hetente egy hétvégével, havonta 3-4 nappal is korrigálhatja hibáit. Ünnepi lakomákat, egyéb nagyobb kihágásokat követően tartson egy diétás napot.

The post Buchinger féle léböjt appeared first on dr. Tamasi József.

A böjthöz szükséges általános ismereteket itt feltétlenül olvassa el és próbálja követni!

A böjthöz szükséges beszerzendő anyagokat és elvégzendő eljárásokat itt olvashatja el!

A salaktalanítás egyszerűbb változatai a Leveskúra, a Mayr kúra, a krumpli diéta, a gyümölcskúra.

Vezessen böjtnaplót!

Rendszeresen konzultáljon velem, lehetőleg heti kétszer, de legalább heti egyszer! Kérjen időpontot, vagy ha nincs módja személyesen jönni, egyszer kétszer kiválthatja email ([email protected]) beszámolóval! Mit kell megírjon nekem?

• Hívatkozzon az első megjelenésére, vagy emlékeztessen, hogy mi is volt  a panasza, ami miatt a böjtöt javasoltam. (nem mindig emlékszem csupán a név alapján mindenre)
• Hányadik napon van a böjtben?
• Testsúlya (ne csak azt, hogy mennyi, hanem, hogy mennyit változott?) + Testmagassága
• Napi folyadékfogyasztása
• Napi széklet szám és állag
• Közérzete
• Kérdése

Fő szabályok

• A leves kizárólag zöldséget, vagy gabonát (hajdinát, kölest, rizst, quinoát, amarantot, kukoricát), esetleg gyümölcsöt tartalmazhat.
• A levesben levő szilárd alkotórészeken túl semmilyen szilárd étel nincs a menüben.
• ne igyon tejet, joghurtot, más tejterméket, vagy tejterméktartalmú italt, kávét, fekete teát, alkoholt, kommersz gyümölcsleveket, szénsavas italokat, cukrozott italokat
• A kúra alatt a sót meg kell szorítani, esetleg el is lehet hagyni (ha valaki teljesen nem tud só mentesen étkezni, csipetnyi tengeri sót használjon az ételekhez).
• Legalább napi 2,5 – 3 liter ásványvizet el kell fogyasztani,de a léböjt során szokásos gyógyteákat, frissen préselt leveket és nyákokat is lehet fogyasztani.
• Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát (pomes, hasábburgonya) fogyasztani!
• a kúra alatt tilos húst és édességeket enni, vagy a levesbe, vagy folyadékokba belekeverten fogyasztani. Húsleves nem lehet a kúra levese!
• ne dohányozzon
• reggel vegyen be vízzel keserűsót, napközben kétszer vízzel alkalikus port
• alkalmazzon napi egyszerű fizioterápiás módszereket (száraz ledörzsölés, hideg-meleg zuhany, májpakolás, esetleg nyáron harmatos fűben járás), mozogjon intezíven napi legalább 30-40 percet. A mozgás legyen állóképességi + erőgyakorlatok is. Végezzen naponta 3-5×3-5 perc légzőgyakorlatokat.
• aludjon eleget, éjfél előtt is több órát, ha tud, relaxáljon 1-2×10-15 percet napközben is. Ha nem tud relaxálni, akkor legalább próbáljon néhány percet aludni, vagy egyszerűen csak pihenni.
• ne használjunk semmiképp konzerveket, porleveseket!
• A zöldségleves elkészítéséhez ne alkalmazzunk mesterséges ízesítő szereket (leveskocka, porok, stb.), zsírt, habarást, vagy rántást.
• A leveskúra alatt nem szabad alkoholt fogyasztani, mert ez alatt az idő alatt szervezetünk az elraktározott zsírt égeti el, az alkohol azonban rengeteg kalóriát tartalmaz, és a most amúgy is nagyobb megterhelésnek kitett májat túlzottan megterhelné.
• Soha ne fogyasszunk a kúra során kenyeret
• Csak teát, malátakávét, friss gyümölcs- és zöldségleveket, és növényi tejet igyunk, mindent cukor vagy más édesítőszer nélkül.

 Jó tanácsok

• Rágjunk meg mindent nagyon alaposan, mármint ami a levesben rágni való.
• Étkezések között, gyógyteák, ásványvíz és frissen centrifugált gyümölcslevek fogyaszthatók.
• Ha lehet csak frissen préselt vagy bioleveket igyunk.
• A gyümölcsleveket lehetőség szerint hígítsuk fel szénsavmentes ásványvízzel.
• Ajánlott tisztító tea keverék: gyermekláncfű, tarackbúza,  bodza, csalán, hibiszkusz, nyírfalevél. A felsoroltakból készítsünk azonos arányban egy keveréket. 1 liter vízzel 2 evőkanálnyit forrázzunk le, majd 10 perc állás után szűrjük le, és 1 evőkanál mézzel ízesítsük. A nap folyamán kortyolgassuk el.
• Aki szeretné az emésztőrendszerét jobban kitisztítani, igyon meg reggel éhgyomorra
  • 2 dl keserű gyógyvizet vagy (Ferencz József, Mira..)
  • 2 dl hígított aszalt szilvalevet vagy
  • 2 dl hígított savanyú káposztalevet (sótlant!)
• A kúra alatt napi fél-egy órát mindenképp mozogni, tornázni kell (ha lehet a szabadban).
• Heti 1-2 alkalommal célszerű elmenni szaunázni és masszázsra.
• készítsünk egyszerre több féle levest, hogy nagyobb élvezettel végezzük a kúrát. Terítsünk meg két-háromféle levessel, teával, frissen préselt levekkel, hasonlóan mint egy gazdagon megterített asztal vacsorakor.
• Az ételeket csak ízlelgessük és ne hajtsuk le egyszerre.
• Ne feledjük: minél többet eszünk a levesből annál több zsírt, éget el a szervezetünkH
• a valaki a diéta alatt gyógyszert szed, a diéta veszélyes lehet! Ezért orvosi felügyelet vagy tanács nélkül soha ne kezdjünk bele.

A böjthöz szükséges eszközök

• Ezeket az eszközöket vásárolja meg patikában, vagy drogériában
• Melegítő tömlő
• Keserűsó
• Alkalikus por (pl. Basica vital)
• Salaktalanító gyógytea
• Mandulaolaj
• Dörzskesztyű
• Ásványi anyagkészítmény
• Gabonapehely (ne legyen búza és rozs tartalmú, de lehet rizs, hajdina, kukoricapehely), amelyből gabona nyák készül. Vagy használhatunk kész gabonatejet, mint rizstej, kölestej, hajdinatej.

 A leveskészítéshez felhasználható alapanyagok

• Zöldségek (friss és szárított, esetleg kis részben mirelit)
• Gabonák (lehetőleg gluténmentes)
• Gyümölcsök
• Víz (csapvíz)
• só (himalájasó, tengeri só, ásványsó)
• Fűszerek (gyógynövényfűszerek, száraz keleti fűszerek, száraz magyaros fűszerek, zöldfűszerek, friss fűszerek, fűszer jellegű zöldségek)
• növényi levek (kókusztej, rizstej, savanyú káposztalé, mizó stb.)
• olajak
• olajos magvak

 A leveskészítésben alkalmazható eljárások

• főzés
• párolás
• sütés
• grillezés
• dinsztelés
• turmixolás

A leveskúrához szükséges további anyagokat és eljárásokat itt olvassa el!

Leves recepteket a Levesek alatt olvashat!

A leves kúra alatti napi program összefoglalva

Felkelés, majd vizeletürítés után méretkezünk és feljegyezzük a súlyunkat. Következik a száraz test ledörzsölés, majd a váltott zuhany és azt követően a bőr olajos lekenése. Elfogyasztunk egy pohár forró tiszta vizet. Majd a keserűsót, szintén egy kis pohár vízzel. Elkészítjük a napi, magunkkal viendő folyadékjainkat (teák, ásványvíz, frissen préselt lé, gabonapép, leves). Ezek mennyisége jó, ha meghaladja a 3 litert. Reggel kicsit később még teázunk. Következik a mozgásprogram, lehetőség szerint reggel, de végezhető este is. Délelőtt és délután egyszer bevesszük az alkalikus port egy pohár vízzel elkeverve. Délben és este „dőzsölünk” finom levesekkel, melyeket magunk készítettünk. Napközben ha szabadságon vagyunk, akkor olvassunk, keressük az önismerti fejlődésünket. A böjt azonban nyugodtan végezhető munka mellett is. Délután, vagy este végezzük a májtáji pakolást. Napközben böjtnaplót vezetünk, melyben feljegyezzük a testsúlyunkat, a vérnyomásunkat, a közérzetváltozásunkat, a fogyasztott folyadék mennyiségét, a széklet ürítés számát, a mozgásra fordított időt.

Böjtnapló felépítése

Alapszabály: A kúra nem jelent éhezést – aki a kúra alatt éhezik, rosszul csinál valamit!

Böjttörés napja

• A böjttörés napja a böjt utolsó napja, 3 hetes böjt esetén a 21. nap. A böjttörés napjának programja különbözik a többi naptól.
• A böjttörés napján már nem kell bevenni keserűsót,
• Folyadék bevitel csökkenthető napi 2,5 literre
• Az alkalikus port sem kell  bevenni
• 11 óra tájban terítsen meg szépen az asztalnál (szalvéta, gyertyafény, nyugalom, halk zene) és fogyasszon el egy szép almát, vagy egy szép banánt.
• Evés előtt kicsit meditáljon, hogy mit jelentett Önnek ez a böjt és mit tapasztalt meg
• nagyon lassan egye a gyümölcsöt (lehetőleg fél óráig), nagyon alaposan rágjon, akár 30-50-szer egy falatot
• 14 óra tájban fogyassza el az első igazi ebédjét
• egyen egy zöldséglevest, vagy krumpli levest, valamint második féleként valami párolt zöldséget, krumplival vagy rizzsel.
•  18 óra tájban készíthet egy vacsorát is a következő elvek szerint
• a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsíradékot, vagy húst.
• Az első 4 napban fogyaszthat rizs waffelt, zöldséglevest, párolt, vagy sütőben sült, vagy grillezett zöldséget, hámozott gyümölcsöt
• a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsíradékot, vagy húst.
• Este áztasson be 10 szem aszalt szilvát, amit következő reggel fogyaszt el.

Levezető, vagy felépítő étrend

Tanuljon meg újra enni – a felépítőnapok rendkívül fontosak és óriási odafigyelést kívánnak. Szervezetünk rendszerint könnyebben átáll a böjtre, mint a böjt után az étkezésre. Eleinte mindig csak kevés ételt egyen, közben pedig gondoskodjon abszolút nyugalomról és élvezzen minden falatot. Meg fog lepődni, hogy milyen hamar jóllakik majd. És ne feledje: soha nem lesz jobb alkalma, hogy étkezési és evési szokásait kritikusan szemrevételezze és megváltoztassa mindazt, amit helytelennek ítélt meg.

• a böjt idejének 1/3-a legyen a levezetés
• egyen nyugodtan, lassan
• rágjon akár 50x
• egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
• próbáljon csak értékes tápanyagokat tartalmazó élő élelmiszerekből készült ételeket fogyasztani (nyers, frissen párolt, vagy grillezett, nem konzervált)
• ne egyen későn (este 7 után) vagy legfeljebb, csak valami apróságot
• mindig többet igyon, mint amit a szomjúság kíván
• a visszaálló étrendben ugyanúgy szigorú kontroll kell, mint a böjt alatt
• ne kezdjen el kávézni, dohányozni

Visszaállást követő étrend

• a levezető étrendnél írt irányelveket továbbra is tartsa meg
• a tartós diétája legyen orvosi és dietétikai tanácsadás alapján kialakított egyéni étrend vagy Ön összeállíthatja a megváltoztatott, egészségesebb étrendjét. Ehhez használja az általam a www.tamasidr.hu alatt leírt diétákat. Irja le, hogy mely tényezőkön szeretne változtatni, készítsen abból saját táplálkozási programot.
• Az étrend olyan kell legyen, mely az egészséges elvek mellett az Ön ízlésének is megfelel, mely mellett kellő örömet jelent az étkezés.
• egyen kevésszer, csak akkor ha éhes
• egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
• még most tervezze be, hogy mikor végzi a következő salaktalanító léböjtöt
• mozogjon többet, éljen egyébként is egészségesebben

Jó tanácsok a kúra utáni időszakra

• A kúra után a szervezete még hosszú ideig érzékenyen reagál mindenre, ami nem egészséges, vagy amit Ön nem jól tűr, ezért
• Lehetőleg reggel és délben egyen többet, vacsorára maradjon meg a kúra alatt megszokott teánál.
• Az étkezések között tartson legalább 4-6 óra szünetet.
• Este ne egyen nyers zöldséget, gyümölcsöt, mert azok estétől a lelassuló emésztés miatt erjedésnek indulnak.
• Soha ne üljön le a kúra után sem kiéhezetten, kimerülten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne habzsoljon be gyorsan mindent, ill., többet is, mint amennyire szüksége van, és amivel a szervezete még képes megbirkózni.
• Az étkezése soha ne mellékes esemény legyen pl. tévézés, újságolvasás közben, így ugyanis kevésbé tudatosul, hogy mennyit eszik.
• Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
• A gyomor kb. 1/2 liter pépes étel befogadására és tökéletes emésztésére képes. Amit ezen felül eszik, az a további bélszakaszokban csak erjedést és rothadási folyamatokat indít el. Ne egyen többet, mint amekkora adagot a két ökle kitenne.
• Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket, illetve kitágítja a gyomrot.
• Napközben viszont most is igyon bőségesen.
• Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával. Ez ugyanis arra csábit, hogy minél többet egyen és az emésztést is nehezíti.
• Figyeljen a következő túlzásokra:
• Ne egyen soha:

túl gyorsan                          túl sokat                               túl gyakran                   túl későn

túl zsírosan                          túl sósan                               túl édesen                      túl savanyúan

túl fűszeresen                      túl fáradtan                         túl sokfélét

• A friss zöldségeket, salátákat, gyümölcsöket az étkezések kezdetén fogyassza el.
• Változatlanul ne dohányozzon, kávézzon, és ne igyon alkoholt sem.
• Iktasson be hetente legalább egy léböjt, gyümölcskúra v. zöldségnapot. Esetleg 2 hetente egy hétvégével, havonta 3-4 nappal is korrigálhatja hibáit. Ünnepi lakomákat, egyéb nagyobb kihágásokat követően tartson egy diétás napot.

The post Leves kúra appeared first on dr. Tamasi József.

A böjtkúrázás általános tudnivalóit előbb el kell olvassa, ha a Mayr kúrát szeretné végezni.

A böjthöz szükséges beszerzendő anyagokat és elvégzendő eljárásokat itt olvashatja el!

Tanácsos tovább elolvasnia a has egészségéről írtakat is!

A salaktalanítás egyszerűbb változatai a Leveskúra, a Mayr kúra, a krumpli diéta, a gyümölcskúra.

Vezessen böjtnaplót!

Rendszeresen konzultáljon velem, lehetőleg heti kétszer, de legalább heti egyszer! Kérjen időpontot, vagy ha nincs módja személyesen jönni, egyszer kétszer kiválthatja email ([email protected]) beszámolóval! Mit kell megírjon nekem?

• Hivatkozzon az első megjelenésére, vagy emlékeztessen, hogy mi is volt  a panasza, ami miatt a böjtöt javasoltam. (nem mindig emlékszem csupán a név alapján mindenre)
• Hányadik napon van a böjtben?
• Testsúlya (ne csak azt, hogy mennyi, hanem, hogy mennyit változott?) + Testmagassága
• Napi folyadékfogyasztása
• Napi széklet szám és állag
• Közérzete
• Kérdése

A kúra célja

• salaktalanítás
• emésztőrendszer, gyulladások megnyugtatása, az emésztőműködések tréningje
• étkezéssel kapcsolatos magatartási tréning

A kúra bevezetése (lehetőség szerint egy hét)

Ezen a héten a kúrázó

• este csak teát ihat, tehát nem vacsorázhat – legfeljebb valamelyiket a nyákok közül
• végezzen 10 percnyi reggeli tornát
• a reggeli zuhanyzás előtt dörzsölje le szárazon a bőrét, a tusolást mindig rövid hideg zuhannyal fejezze be, majd mandulaolajjal kenje be vékonyan a bőrét
• étkezésekkor már most rágja meg alaposan az ételt (30-50-szer!)
• soha ne üljön le fáradtan, nagyon kiéhezetten enni (mindig lazítson egy kicsit az étkezések előtt!)
• fogyasszon legalább 2-3 liter folyadékot naponta (étkezés előtt és után fél órával, ill., közben ne vagy csak keveset igyon!)
• hagyja el, de legalábbis erősen csökkentse a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást, az erős sózást, a zsíros ételeket, a heti többszöri húsfogyasztást, az altatókat, nyugtatókat
• délután 3-4 óra után lehetőleg már ne fogyasszon nyers ételeket, zöldséget, gyümölcsöt
• próbáljon már most minél kevesebbet  televíziózni, rádiózni, inkább feküdjön le időben
• lehetőleg ne tervezzen be túl sok programot, tennivalót az elkövetkezendő napokra/hetekre (a böjt, diéta alatt sokkal nagyobb nyugalomra lesz szüksége, átmenetileg esetleg a teljesítőképessége is csökkenhet).

Bevezető hétként alkalmazhatja a Krumpli diétát is!

Kúra alatti napirend

• Reggel: Éhgyomorra igya meg a langyos keserűsót (2 dl langyos vízbe 1 teáskanál sót keverjen), vagy adja meg a beöntést.
  • Reggeli torna: 10-15 perc minimum
  • Reggeli toalett: száraz bedörzsölés (jobb lábtól kezdve, felfelé haladva) tusolás (bőven használjon szappant!), végén váltott zuhany a test beolajozása, súlymérés!
  • Reggeli: a rizsszeletet alaposan rágja meg, egy falatot legalább 30-50x, majd amikor már édeskés ízű és pépes, egy teáskanál rizstejjel nyelje le (5 rizsszelet, 2-3 dl rizstej)legalább 20-30 percet szánjon nyugalomban az étkezésre
• Délelőtt:   fogyasszon bőséggel folyadékot (teák, centrifugált hígított levek, ásványvíz)

• Délben:    soha ne kezdjen neki teljesen kimerülten, zaklatottan az evésnek!
  • étkezés: 12.00-kor: leves, 14.00-kor: rizsszelet,rizstej
  • ha van lehetősége, ebéd előtt v. után tegyen a hasára melegvizes palackot legalább 1/2 órára, majd sétáljon egy kicsit

• Délután:   bőséges folyadékfogyasztás, esetleg délutáni pihenés, alvás, séta, túra, torna

• Este: teát, levest vagy rizstejet, vagy más gluténmentes gabonából készült nyákot fogyasztat (ha nagyon éhes lenne kevés rizsszeletet is  lehet, de rágja meg most is alaposan!)
  • ha eddig nem tornázott volna, most pótolja!
  • hasi masszázs (körkörös mozdulatokkal)
  • esti toalett (ugyanaz, mint reggel, ne feledje, hogy a tusolást most is rövid hideg zuhannyal kell befejezni!)
  • legkésőbb 10 órakor feküdjön le (előtte ne nézzen TV-t, ne olvasson izgalmas regényt, relaxáljon!)
  • ha napközben nem nyílt rá lehetősége, este okvetlen tegyen a hasára meleg vizes palackot.

A Mayr kúrához szükséges további eszközöket, anyagokat és eljárosokat itt olvashatja.

Zöldséglevesek elkészítése

A kúra alatt cél a minél ingerszegényebb és minél kevesebb emésztendő anyag bevitele azért, hogy az emésztőrendszer ne felszívást, hanem kiválasztást végezzen. Ezért a böjti levesek zöldségekből készülnek, sószegények, le kell azokat passzírozni és szűrni (paradicsomlé állagú lesz), ugyanakkor naponta változatos kell legyen.

A zöldséglevesek lehetnek: burgonyaleves, sárgarépaleves, zellerleves, paradicsomleves, karfiolleves, brokkoli leves stb.

Hozzávalók 4 adagra

1 liter víz

250 g zöldségfélék,

Ízesítésül: ½ póréhagyma, vagy kevés petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, vagy ½ édesköménygyökér

fűszerek:  ½ teáskanál kömény és majoránna, 1 csipetnyi só (kevésbé legyen sós, mint egyébként főzésnél) és szerecsendió őrlemény, vagy 1 teáskanál ánizs, vagy őrölt koriander, teáskanál élesztőpehely, 4 teáskanál frissen vágott petrezselyem, vagy borsikafű, bazsalikom, lestyán, rozmaring, friss majoránna, friss koriander levél

A zöldséget jól megmossuk, hámozatlanul apróra vágjuk. A vizet felforraljuk, a zöldségeket hozzáadjuk  és 10-20 percig pároljuk. (kuktában a főzési idő 5-7 perc). A levest levesszük a tűzről, majd szűrőn átpasszírozzuk, enyhén krémes levet kapunk, a fűszerekkel ízesítjük, élesztőpehellyel és petrezselyemmel megszórjuk.

Gabonapép

1 adag

½ liter víz, 3 evőkanál gabonapehely, vagy mag ( rizs, lenmag, kukorica, hajdina stb, de próbáljuk gluténmentes fajtákat válogatni)

A magot vagy pelyhet vízben felforraljuk 5 percig főni hagyjuk, majd levesszük a tűzről. A masszát átnyomjuk szűrőn. A pépet fahéjjal, pici mézzel, vagy gyümölcslével is ízesíthetjük és kortyonként elfogyasztjuk. Készíthetjük az ún. „szépség-egészség gabonaőrleményből” is.

Használhatunk esetleg kész tejeket is: rizstej, hajdinatej stb.

A böjt alatti napi program összefoglalva

Felkelés, majd vizeletürítés után méretkezünk és feljegyezzük a súlyunkat. Következik a száraz test ledörzsölés, majd a váltott zuhany és azt követően a bőr olajos lekenése. Elfogyasztunk egy pohár forró tiszta vizet. Majd a keserűsót, szintén egy kis pohár vízzel. Elkészítjük a napi, magunkkal viendő folyadékjainkat (teák, ásványvíz, frissen préselt lé, gabonapép, esetleg leves). Ezek mennyisége jó, ha meghaladja a 3 litert. Reggel kicsit később még teázunk. Következik a mozgásprogram, lehetőség szerint reggel, de végezhető este is. Délelőtt és délután egyszer bevesszük az alkalikus port egy pohár vízzel elkeverve. Napközben ha szabadságon vagyunk, akkor olvassunk, keressük az önismereti fejlődésünket. A böjt azonban nyugodtan végezhető munka mellett is. Délután, vagy este végezzük a májtáji pakolást. Napközben böjtnaplót vezetünk, melyben feljegyezzük a testsúlyunkat, a vérnyomásunkat, a közérzet változásunkat, a fogyasztott folyadék mennyiségét, a széklet ürítés számát, a mozgásra fordított időt.

Böjtnapló felépítése

Alapszabály: A kúra nem jelent éhezést – aki a kúra alatt éhezik, rosszul csinál valamit!

A méregtelenítés jelei lehetnek

• Szájszag
• Pattanások
• Lepedék a nyelven
• Intenzívebb izzadság
• Sötét bűzös széklet
• Intenzívebb fehér folyás

Kúra alatti esetleges panaszok

• Fejfájás (főként kávézóknál fordul elő az első három napban, igyon több folyadékot, de kávét ne)
• Szédelgés (mozogjon többet, lassan álljon fel)
• Éhségérzet (igyon többet)
• Fáradékonyság (többet aludjon, napközben is relaxáljon, vagy sziesztázzon, igyon zöld teát)
• Álmatlanság (igyon citromfű, komló teát)
• Hányinger, hányás (nem szokványos, epe és májbetegségek esetén fordulhat elő)
• Fájdalmak léphetnek fel a megszokott helyeken, főként a böjt első felében (pl. ízületi fájdalmak)
• Lábikragörcs (ásványi tabletták adagját kell növelni)
• Rossz álmok (lehet gyógyító hatása)

További lehetséges teendők még a böjt alatt

• Mayr féle hasi kezelés, melyet szükség esetén magunknak is végezhetünk speciális formában (körkörös mozdulatokkal)
• legkésőbb 10 órakor feküdjön le (előtte ne nézzen TV-t, ne olvasson izgalmas regényt, relaxáljon!)
• Napközben bármikor kanalazgathat valamelyik gabonapépből, kellemes közérzetet biztosít.
• Ne avasson be mindenkit abba, hogy most kúrát tart, ezzel ugyanis csak felesleges piszkálódásoknak teszi ki magát.
• Ha családos, és a család többi tagja nem tart Önnel, tisztázza velük időben megdönthetetlen szándékát, kérje megértésüket, és hogy most több nyugalmat biztosítsanak Önnek (jó ha van egy olyan szoba, ahova mindig vissza tud egy kicsit vonulni).
• Kerüljön minden programot, ami nem kötelező (mozi, színház, stb).
• A kúra alatt a reakcióidő nyúlik, jobb, ha nem vezet gyakran, vagy ha vezet legyen óvatosabb.
• Mozogjon minél többet, ahova csak lehet, menjen gyalog, a buszból szálljon ki egy-két megállóval előbb.
• Lakásában szellőztessen eleget, főleg lefekvés előtt, ha nem alhat már nyitott ablaknál.
• Fekvő, ülő helyzetből mindig csak nagyon lassan álljon fel, előtte mozgassa meg egy kicsit a tagjait, fejét.
• Ha teheti, kúra alatt ne menjen bevásárolni, amire szüksége van, vegye meg már előre, esetleg előre írja fel, mit kell vennie, és célzottan menjen a megfelelő polchoz – ezzel is segít magának, hogy ne essen kísértésbe.
• Vegyen be vitamin és ásványi anyag készítményeket – elsősorban az orvos által ajánlottakból és annak megfelelő adagban. Többnyire a böjt alatt az előzőleg felírt és szedett természetgyógyászati gyógyszereket nem kell szedni.
• Az egyéb gyógyszereket az orvos vezetésével kell szednie, vagy csökkentenie, vagy elhagynia. (vérnyomáscsökkentők, gyulladáscsökkentők, pajzsmirigy-, szívgyógyszerek stb.)

Böjttörés napja

A böjttörés napja a böjt utolsó napja, 3 hetes böjt esetén a 21. nap. A böjttörés napjának programja különbözik a többi naptól.

• A böjttörés napján már nem kell bevenni keserűsót,
• Folyadék bevitel csökkenthető napi 2,5 literre
• Az alkalikus port sem kell  bevenni
• 11 óra tájban terítsen meg szépen az asztalnál (szalvéta, gyertyafény, nyugalom, halk zene) és fogyasszon el egy szép almát, vagy egy szép banánt.
• Evés előtt kicsit meditáljon, hogy mit jelentett Önnek ez a böjt és mit tapasztalt meg
• nagyon lassan egye a gyümölcsöt (lehetőleg fél óráig), nagyon alaposan rágjon, akár 30-50-szer egy falatot
• 14 óra tájban fogyassza el az első igazi ebédjét
•  egyen egy zöldséglevest, vagy krumpli levest, már egészben
•  18 óra tájban készíthet egy vacsorát is a következő elvek szerint
• a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsiradékot, vagy húst.
• Az első 4 napban fogyaszthat rizs waffelt, zöldséglevest, párolt, vagy sütőben sült, vagy grillezett zöldséget, hámozott gyümölcsöt
• Este áztasson be 10 szem aszalt szilvát, amit következő reggel fogyaszt el.

Levezető, vagy felépítő étrend

• Tanuljon meg újra enni – a felépítőnapok rendkívül fontosak és óriási odafigyelést kívánnak. Szervezetünk rendszerint könnyebben átáll a böjtre, mint a böjt után az étkezésre. Eleinte mindig csak kevés ételt egyen, közben pedig gondoskodjon abszolút nyugalomról és élvezzen minden falatot. Meg fog lepődni, hogy milyen hamar jóllakik majd. És ne feledje: soha nem lesz jobb alkalma, hogy étkezési és evési szokásait kritikusan szemrevételezze és megváltoztassa mindazt, amit helytelennek ítélt meg.
• a böjt idejének 1/3-a legyen a levezetés
• egyen nyugodtan, lassan
• rágjon akár 50x
• egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
• próbáljon csak értékes tápanyagokat tartalmazó élő élelmiszerekből készült ételeket fogyasztani (nyers, frissen párolt, vagy grillezett, nem konzervált)
• ne egyen későn (este 7 után) vagy legfeljebb, csak valami apróságot
• mindig többet igyon, mint amit a szomjúság kíván
• a visszaálló étrendben ugyanúgy szigorú kontroll kell, mint a böjt alatt
• ne kezdjen el kávézni, dohányozni

Visszaállást követő étrend

• a levezető étrendnél írt irányelveket továbbra is tartsa meg
• a tartós diétája legyen orvosi és dietétikai tanácsadás alapján kialakított egyéni étrend vagy Ön összeállíthatja a megváltoztatott, egészségesebb étrendjét. Ehhez használja az általam a www.tamasidr.hu alatt leírt diétákat. Írja le, hogy mely tényezőkön szeretne változtatni, készítsen abból saját táplálkozási programot.
• Az étrend olyan kell legyen, mely az egészséges elvek mellett az Ön ízlésének is megfelel, mely mellett kellő örömet jelent az étkezés.
• egyen kevésszer, csak akkor ha éhes
• egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
• még most tervezze be, hogy mikor végzi a következő salaktalanító léböjtöt
• mozogjon többet, éljen egyébként is egészségesebben

Jó tanácsok a kúra utáni időszakra

• A kúra után a szervezete még hosszú ideig érzékenyen reagál mindenre, ami nem egészséges, vagy amit Ön nem jól tűr, ezért
• Lehetőleg reggel és délben egyen többet, vacsorára maradjon meg a kúra alatt megszokott teánál.
• Az étkezések között tartson legalább 4-6 óra szünetet.
• Este ne egyen nyers zöldséget, gyümölcsöt, mert azok estétől a lelassuló emésztés miatt erjedésnek indulnak.
• Soha ne üljön le a kúra után sem kiéhezetten, kimerülten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne habzsoljon be gyorsan mindent, ill., többet is, mint amennyire szüksége van, és amivel a szervezete még képes megbirkózni.
• Az étkezése soha ne mellékes esemény legyen pl. tévézés, újságolvasás közben, így ugyanis kevésbé tudatosul, hogy mennyit eszik.
• Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
• A gyomor kb. 1/2 liter pépes étel befogadására és tökéletes emésztésére képes. Amit ezen felül eszik, az a további bélszakaszokban csak erjedést és rothadási folyamatokat indít el. Ne egyen többet, mint amekkora adagot a két ökle kitenne.
• Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket, illetve kitágítja a gyomrot.
• Napközben viszont most is igyon bőségesen.
• Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával. Ez ugyanis arra csábít, hogy minél többet egyen és az emésztést is nehezíti.
• Figyeljen a következő túlzásokra:
• Ne egyen soha:

túl gyorsan                  túl sokat                      túl gyakran               túl későn

túl zsírosan                 túl sósan                     túl édesen                 túl savanyúan

túl fűszeresen              túl fáradtan                 túl sokfélét

• A friss zöldségeket, salátákat, gyümölcsöket az étkezések kezdetén fogyassza el.
• Változatlanul ne dohányozzon, kávézzon, és ne igyon alkoholt sem.
• Iktasson be hetente legalább egy léböjt, gyümölcskúra v. zöldségnapot. Esetleg 2 hetente egy hétvégével, havonta 3-4 nappal is korrigálhatja hibáit. Ünnepi lakomákat, egyéb nagyobb kihágásokat követően tartson egy diétás napot.

The post Módosított Mayr kúra (Dr.Tamasi) appeared first on dr. Tamasi József.

A kúrához szükséges eszközök 

• Ezeket az eszközöket vásárolja meg patikában, vagy drogériában
• Melegítő tömlő
• Keserűsó
• Alkalikus por (pl. Basica vital)
• Salaktalanító gyógytea
• Mandulaolaj
• Dörzskesztyű
• Ásványi anyagkészítmény
• Rizsszelet (natúr), lehetséges alternatíva: kukorica Abonett, kukorica szelet, kukorica-rizs szelet
• Rizstej, esetleg hajdinatej, mandulatej
• Gabonapehely (ne legyen búza, zab és rozs tartalmú, de lehet rizs, hajdina, kukoricapehely), amelyből gabona nyák készül..

Amit még vásárolnunk kell

Vizek

Szénsavmentes ásványvíz (vagy tisztított víz) (A jó minőségű ozmotikus elven működő víztisztítókkal előállított víz egészségesebb, mint a felesleges szervetlen mineráliákat tartalmazó ásványvizek)

Gyümölcsök és zöldségek lényeréshez. A Mayr kúra során elsősorban inkább zöldségeket használunk és kevésbé gyümölcsöket.

Lényerő eszközök

• Citrusfélék facsarásához citrom és narancsfacsaró – Mayr kúra során kevéssé használjuk
• Paradicsom és szőlő kipréseléséhez paradicsompaszírozó
• Valamennyi gyümölcs és zöldség centrifugálásához gyümölcscentrifugák
• Forgás nélküli gyümölcs és zöldségprések
• Az eszközök különböző árfekvésűek. A prések segítségével kétségtelenül a legjobb minőségű leveket készíthetjük, de az áruk ezeknek a legmagasabb. A centrifugák olcsóbbak és bármelyik műszaki áruházban, vagy nagy áruházak műszaki részlegén beszerezhetők.
• A paradicsompaszírozó és a citrusfacsarók kétségtelenül a legolcsóbb lényerő eszközök, ugyanakkor a legkevesebb féle lé nyerésére alkalmasak. Mayr kúrában citrusféléket inkább kerüljük.

Zöldségek, gyümölcsök

Legjobb a vegyszermentesen termesztett élelmiszer, de hazánkban még nem általánosan hozzáférhetők ezek a termények, úgyhogy nyugodtan vásárolhatunk piacon, vagy élelmiszerboltokban is. A szervezet a kúra lehetőségeivel sokkal nagyobb méregtelenítő potenciállal rendelkezik mintsem, hogy a levekben nyomokban levő vegyszerek kárt okoznának. Vegyünk egy-egy napra kb. 2 kg-nyi zöldséget és gyümölcsöt levesnek, és frissen centrifugált lének. Sem konzerv, sem mirelit alapanyag nem használható.

Fűszerek

Használjunk zöldfűszereket, vagy szárított gyógynövény jellegű fűszereket. Ezeket termeszthetjük kertünkben, vagy akár a teraszon egy virágcserépben is, de készen is vásárolhatjuk, hiszen egyre több boltban beszerezhetők. Rozmaring, bazsalikom, petrezselyem, majoranna, szurokfű, borsikafű, tárkonyürömfű, lestyán, zeller, kakukkfű, koriander levél és termés, ánizs, édeskömény, római kömény, fahéj stb.

További eszközök, anyagok (ezeket nem feltétlenül kell megvásárolja!)

Beöntőkészülék tömlővel – ha Ön keserűsót minden nap használ, vagy kolonhidroterápiát kap a böjt alatt, akkor a beöntőkészülék nem fontos.

Savanyú káposztalé – színesítheti a napi ital választékot, de mindenképp hígítva kell fogyasztani.

Jó minőségű natur levek (Steinberger, Ceres, Biopont) – ha Ön munkája miatt nem képes naponta frissen préselni levet, akkor korlátozottan használhatja a folyadékbevitelének színesítése miatt ezeket a leveket is. Ne vásároljon ugyanakkor kommersz dobozos gyümölcsleveket, mert azok minősége nem alkalmas a böjt végzéséhez.

Citrom, narancs, méz, tengeri só – az italok ízesítéséhez

Gyógynövényteák, melyek színesíthetik az ital választékot. Vásárolhatunk kész gyógynövény teakeveréket.  Az orvos írhat fel Önnek az egyéni állapotának megfelelő teakeveréket. Ezen túl Ön is válogathat a gyógynövénybolt polcairól kellemes ízű gyógynövényeket, vagy gyógynövénykeverékeket, melyeket ízlés szerint tovább keverhet: Ginzeng, zöld teák, roybosh, szurokfű, gyümölcsteák, orbáncfű, citromfű.

Egyszerű fizioterápiás eljárások

Száraz testledörzsölés

A felső száraz hámréteg eltávolítását és a testünk reflexológiai stimulálását szolgálja. Ajánlott reggel felkelés után végezni. Dörzskesztyűvel mindenütt végigdörzsöljük a bőrfelületünket a végtagokon kezdve és a szív felé haladva.

Hideg-meleg vizes zuhany

A váltott hőmérsékletű zuhanyozás reggel aktivizálja a kiválasztó működéseket. Ismételjük többször a hőmérsékletváltást, a hideget rövidebb ideig, a meleget hosszabb ideig alkalmazzuk. Fejezzük be a fürdést mindig hideg vízzel.

A test tiszta növényi olajokkal történő átkenése

Az ájurvéda szerint az olajozás a méregtelenítést szolgálja, ezen túl a bőrnek is szüksége van táplálásra. Ezért javasolt a reggeli zuhany után a bőrünk növényi olajjal való bekenése.

Májpakolás

Melegvizes tömlővel serkentjük a máj méregtelenítő működését. A tömlőt 1/3-áig töltjük olyan meleg vízzel, amit még a bőrünk elvisel. Egy nagy törölközőnek az egy harmadát szintén ebbe a meleg vízbe mártjuk, majd kicsavarjuk és ezt a nedves törölköző részt terítjük a májtájékunkra, rátesszük a tömlőt és ráhajtjuk a két száraz törölköző szakaszt. Fél óráig hanyatt fekszünk a pakolás közben. A melegtömlő megnyugtatja az emésztőrendszerünket és általános nyugtató hatása is van. A kezelést végezhetjük este lefekvéskor is.

Mozgásprogram

Nagyon fontos a böjt alatti mozgás, elsősorban az állóképességi mozgás: futás, úszás, evezés, intenzív torna, kerékpározás stb. Ehhez szükséges sporteszközöket is szerezzük be. Az állóképességi mozgásokat kiegészíhetjük erőgyakorlatokkal, sztreccsinggel, és jógával, vagy tai chivel, qigonggal. Fontos a napi rendszeresség a böjt alatt, alkalmanként ajánlott a 30-40 perc intenzív mozgás. Jó, ha pulzusszámunk felmegy 180 mínusz életkor értékre és ott marad egy 20-30 percen keresztül. Tartózkodjunk minél több időt a szabad levegőn, a mozgásokat is lehetőleg a természetben, vagy nyitott ablaknál végezzük.

Egyéb tisztítások

A salaktalanító kúra alatt a szervezet minden felületén kiválaszt. Öblítsük ki enyhén sós vízzel az orrnyálkahártyánkat, a garatunkat reggel. Húzzuk le kanállal a nyelven található lepedéket. Tisztálkodjunk többet, mert a bőr és a kiválasztó szervek több méreganyagot ürítenek, ráadásul gyakoribb a wc-re járás is. Többször mossunk fogat, rágjunk édesköményt, ánizst, vagy petrezselymet, esetleg rágógumit. Hölgyek az esetleges enyhe fehér folyásra is készüljenek fel megfelelő megszokott eszközeikkel.

The post Salaktalanító eszközök és eljárások appeared first on dr. Tamasi József.

Kiválóan alkalmas önmagában is 1-4 hétig méregtelenítésre, regenerálásra – elsősorban azoknak, akik nem böjtölhetnek, vagy attól félnek, esetleg normál vagy sovány testalkatúak. De ajánlhatjuk intenzívebb méregtelenítő kúra bevezetésére is, vagy azoknak is jó, akik a léböjt után még fogyni szeretnének.

 Fő szabályok

• A kúra alatt a sót meg kell szorítani, esetleg el is lehet hagyni (ha valaki teljesen nem tud sómentesen étkezni, csipetnyi tengeri sót használjon az ételekhez).
• Legalább napi 2,5 – 3 liter ásványvizet el kell fogyasztani.
• Lehetőleg este már csak kevés gyümölcsöt együnk és főleg ne puffasztót (csonthéjas magvúak, szilva, barack, szőlő).
• Ne együnk túl sok banánt, édes vagy aszalt gyümölcsöt.
• Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát (pomes, hasábburgonya) fogyasztani!
• a kúra alatt tilos húst és édességeket enni!
• a salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsük, esetleg mélyhűtöttből.
• ne használjunk konzerveket, porleveseket!
•  A salátákhoz ecet helyett citromlevet adjunk, kevés hidegen sajtolt olajat, ill. természetes fűszereket, magvakat (lenmag, dió, mandula stb.) használjunk.
• A salátákra semmilyen majonézes öntetet ne tegyünk.
• Délben fogyaszthatunk bármilyen zöldséglevest is, azok elkészítéséhez ne használjunk mesterséges ízesítő szereket (leveskocka, porok, stb.), zsírt, habarást, vagy rántást.
• Néha a krumplit le lehet cserélni sótlan főtt barna rizsre is.
• A kúra alatt tilos alkoholt fogyasztani!

 Jó tanácsok

1. Csak nagyon minimálisan sózza az ételeket (ha lehet, teljesen el is hagyhatja!) és részesítse a nátriumszegény sót előnyben.
2. Rágjon meg mindent nagyon alaposan.
3. A burgonya esetleg barna rizzsel vagy puliszkával is helyettesíthető.
4. Étkezések között gyümölcs, gyógyteák, folyadék és frissen centrifugált gyümölcslevek, fogyaszthatók.
5. Napi fél-egy órát mozogni, tornázni kell (ha lehet a szabadban) a kúra alatt.
6. Heti 1-2 alkalommal célszerű elmenni szaunázni és masszázsra.
7. A gyümölcsleveket mindig hígítsuk fel szénsavmentes ásványvízzel.
8. Ha lehet csak frissen préselt vagy bioleveket igyunk.
9. Ajánlott tisztító tea keverék: gyermekláncfű, tarackbúza, bodza, csalán, hibiszkusz, nyírfalevél. A felsoroltakból készítsünk azonos arányban egy keveréket. 1 liter vízzel 2 evőkanálnyit forrázzunk le, majd 10 perc állás után szűrjük le, és 1 evőkanál mézzel ízesítsük. A nap folyamán kortyolgassuk el.
10. Aki szeretné az emésztőrendszerét jobban kitisztítani, igyon meg reggel éhgyomorra

–          2 dl keserű gyógyvízet (Mira, Ferencz József)

–          2 dl hígított aszalt szilvalevet

–          2 dl hígított savanyú káposztalevet (sótlant!)

Fogyasztható ételek

Az itt felsoroltak csak mintaként szolgálnak, természetesen a szezonnak megfelelően más zöldségek és gyümölcsök is fogyaszthatók. Az egyes napok is rugalmasan felcserélhetők egymással, sőt az alábbi minta szerint szabadon formálható is a diéta a fenti szabályok és tanácsok keretei belül!

Reggelire 2-3 szelet kukorica Abonett, vagy rizsszelet vajjal vagy avokádó krémmel. Lehet kukorica (kornflex), rizspehely müzlit (nem édesített, színezéket és mesterséges adalékot nem tartalmazó!) is enni a felsoroltak helyett.

Ebédre                                                                                               Vacsorára

1. nap

300 gr héjában főtt burgonya                                                         2 dl burgonyaleves, benne

évszaknak megfelelően valami-                                                     hagyma, sárgarépa és

lyen saláta, retek                                                                                zeller kocka

10 gr vaj                                                                                              saláta

fűszerek (száraz natúr                                                                      az elkészítéshez max. 5 gr

fűszernövényekből)                                                                           vaj vagy hidegen sajtolt

                                                                                                             olaj használható

2. nap

300 gr burgonyapüré                                                                       200 gr héjában sült burgonya

paradicsom-püré vagy -saláta                                                        vegyes zöldségsaláta

5 gr vaj, fűszerek                                                                                5 gr vaj, fűszerek

3. nap

300 gr petrezselymes burgonya                                                   200 gr burgonyahab (felvert püré)

zöldségek                                                                                          káposztasaláta

5 gr vaj, fűszerek                                                                              5 gr vaj, fűszerek

4. nap

400 gr burgonyasaláta                                                               200 gr héjában sült burgonya

vegyes zöldségtál                                                                       paprikasaláta

5 gr vaj, fűszerek                                                                         vaj, fűszerek

5. nap

3 dl burgonyaleves                                                                    200 gr héjában főtt burgonya

vegyes zöldségtál                                                                      retek vagy más zöldség

5 gr vaj, fűszerek                                                                        5 gr vaj, fűszerek

6. nap

300 gr burgonyagulyás                                                           200 gr burgonyapüré

paradicsom, hagyma,                                                              sárgarépa, saláta stb.

paprika, burgonya                                                                     5 gr vaj, fűszerek

7. nap

300 gr Bircher-burgonya                                                          200 gr burgonyaleves

(félbe vágott, köménnyel                                                           paradicsomsaláta és 2 db

megszórt sült burgonya)                                                            rizs szelet kevés vajjal

valamilyen saláta

The post Krumpli diéta appeared first on dr. Tamasi József.

 A léböjt legalább annyira normális része kellene legyen életünknek, mint egy-egy alkalommal az ünnepi lakoma. A nem-evés hozzátartozik a mindennapokhoz úgy, mint az étkezés, a fogmosás, a fodrász, a sportos mozgás vagy a kozmetikus. Aki nem böjtöl fontos lehetőséget hagy ki, hogy egészséges maradhasson.

Böjtkúra, amikor minden szilárd ételt elhagy, csakis folyadékot fogyaszt a páciens (vizet, gyógyteát, frissen préselt levet, zöldséglevesből készült folyadékot, főzött gabonapépből készült folyadékot, növényi tejet, erjesztett növényi anyagokból készült folyadékot). A böjt alatt az emésztőfelület kiválasztófelületté válik, így ez jelentős salaktalanításhoz vezet.

A böjt alatt lehetősége lesz kicsit visszavonulni a hétköznapok forgatagából, elmélkedni, megnyugodni, egyszerűen csak önmagából élni, még akkor is, ha közben dolgozik – és mindemellett még le is fogyhat, a szervezete pedig sok-sok salakanyagtól megszabadul.

 Miről ismerhető fel, hogy valakinek méregtelenítésre van szüksége?

• Állandó fáradékonyság, levertség, koncentrációs képesség csökkenése, memória romlása, alvászavarok
• Visszatérő fertőzések, gyulladások, meghűlések
• Emésztési zavarok, puffadás, székrekedés, formálatlan, pépes széklet, hasmenés és székrekedés váltakozva
• Gyakori testsúlyingadozás, elhízás
• Vérnyomás-ingadozás, magas vérnyomás
• Rendszeres fejfájás, migrén
• Bőrpanaszok: ekcéma, akné, allergiás kiütések
• Töredező, fénytelen, túl hamar zsírosodó haj
• Allergiás betegségek
• Ízületi panaszok: gyulladás
• Magas vérzsírok, vércukor, rossz májfunkciós értékek

A szervezetünkben található salakanyagokról egy másik cikkemben olvashat részletesebben.

Ezek összességében mérgezik a szervezetünket és lassítják az élettani folyamatokat, megbetegítenek.

Mi a salaktalanító kúra célja?

• Elsősorban, hogy kiürítsük azokat az anyagokat, amelyek rontják az anyagcserét, az immunrendszer aktivitását és az egyes szervek kiegyensúlyozott, egészséges működését, blokkolják a sejtek regenerációs folyamatait, vagy egyszerűen csak azokat a tartalék anyagokat, melyeket feleslegesen cipelünk nap mint nap.
• Energiával töltsük fel a szervezetet, leküzdjük a ránk nehezedő ólmos fáradtságot.
• Enyhítsük, megfékezzük vagy akár meg is szűntessünk mindenféle tünetet, ami már egy ideje rontja közérzetünket, teljesítőképességünket, erőnlétünket. Szellemileg, lelkileg és testileg is fittebbé váljunk. Megszépüljünk, felfrissüljön és letisztuljon a bőrünk.
• Megelőzni betegségeket
• Megszabaduljunk a szervezetünkben felhalmozott feleslegtől (pl. kilók, zsír, cukor, húgysav…)
• Javítsuk a kóros bélflóra összetételét

Betegségek, és panaszok melyek során biztosan jó gyógymód a böjt

• Cukorbetegség, vérzsíremelkedés, köszvény, elhízás
• Magas vérnyomás
• Érelmeszesedés és szövődményei
• Zsírmáj
• Emésztőrendszeri panaszok
• Testsúly felesleg
• Nem gyógyuló légúti és nőgyógyászati gyulladások
• Fibromyalgia, ízületi fájdalmak
• Fejfájás és migrén

A böjt nem éhezés, aki éhezik nem böjtöl!

Mit várhatunk a léböjttől?

• testsúly csökkenést
• jobb közérzetet
• óriási sikerélményt
• salakanyagok eltávozását
• a bőr megszépülését
• betegségek és panaszok gyógyulását, vagy javulását

Szakszerűség, és hitelesség

2-3 napos böjtöt végezhetünk egyedül is, de hosszabb, valódi terápiás értékű böjtöt (3-6 hét), csak szakszerű vezetés mellett végezzünk. A böjtöt egyszer meg kell tanulni olyan orvostól, aki maga is böjtölt és akit erre kiképeztek. Később már könnyebben végezhetjük magunk is, bár az orvosi tanácsadás a több hetes böjtöknél sokadik alkalommal is kívánatos. A böjt kúra metódusát én Dr.Helmuth Lützner professzortól tanultam (jelenleg 86 éves), aki évtizedekig vezette az Überlingeni 126 ágyas böjtklinikát, és aki közvetlen tanítványa volt Dr.Otto Buchingernek a salaktalanító kúrák nemzetközileg és a német nyelvterületen méltán elismert pápájának.

A böjtkúra végzése velem  

A böjtölést meg kell előzze egy orvosi vizsgálat és tanácsadás. Ekkor megkapjuk a böjtölés technikájának részletes leírását. A böjthöz szükséges többi előkészületet otthon tesszük meg: edények, alapanyagok, kiegészítő eszközök, család felkészítése, munkahelyi és egyéb elfoglaltságok tervezése. A böjt munka mellett végezhető, de nem jó a böjt alatti extrém megterhelés. A böjt nem drágább és nem bonyolultabb, mint a mindennapi étkezés, csupán a kezdeti néhány nap kell megszokjuk az új életrendünket. A böjt alatt heti legalább egyszer, de inkább kétszer kell megjelenni a rendelőnkben böjtkontroll miatt. A leggyakoribb sikeres böjtök 3 hétig tartanak, melyet követően egy úgynevezett levezető étrendet kell követni és azután pedig egy olyan étrendet, diétát, amely biztosítja a hosszú távú eredményeket. Nem helyes a hibás étrend visszaállítása a böjt után, ugyanakkor a megváltozott étrend is olyan kell legyen, ami biztosítja az étkezés megszokott élvezetét és a gasztronómiai élményeket. A böjt lehet 3 hétnél hosszabb is, de ilyenkor javasolt a heti rendszerességű infúziók adása (ásványok, vitaminok ellátása céljából)

A salaktalanító léböjt szakaszai 

1. Orvosi vizsgálat, egyéni tanácsok, egyéni terápiás javaslat összeállítása
2. Böjt bevezető diétája (pl. nyers étrend, krumpli diéta, rizs-ananász diéta, gyümölcskúra)
3. Böjtkúra (szokásosan 3 hét, néha ettől eltérő hosszúságú)
4. Böjttörés ( böjt befejező napja)
5. Levezető étrend
6. Étrend és életmód a böjt utáni időszakra

Napirend

• reggel súlymérés, vérnyomásmérés, 1 teáskanál keserűsó,cél: a napi 1-3 székletszáma, természetesen az adagolás székletszám függvénye, ehhez mérvadóan lehet módosítani a keserűsó bevételét, több csésze gyógytea, vagy meleg víz, esetleg az ásványi anyag készítmény bevétele,  reggeli száraz ledörzsölés, hideg-meleg zuhany, tisztálkodás, többek között a nyelv lepedékének lehúzása is, a bőr olajos bedörzsölése, reggeli torna, esetleg reggeli meditáció vagy ima
• délelőtt gyógytea, víz, frissen préselt lé hígítva, alkalikus por vízben
• délben leves,karfiol, krumpli, sárgarépa, sütőtök, ezeket lehet turmixolni, a többi zöldséget passzírozni és szűrni, relaxáció
• délután víz, frissen préselt lé hígítva, alkalikus por vízben, délutáni torna, futás, vagy más mozgásprogram
• este gabonapehely főzve, szűrve, víz, gyógytea, esetleg a déli leves, vagy frissen készült leves, májpakolás, elegendő és időben kezdett alvás
• Egész nap a böjtnapló vezetése
• Egész nap legalább 3 liter folyadék fogyasztása.

A léböjt elengedhetetlen részei

• A bőséges folyadékbevitel: gyógyteák, hígított gyümölcs-és zöldséglevek, ásványvíz – vagyis kalória- és energiaszegény természetes italok.
• A kiválasztás serkentése: sok folyadékkal, izzasztó kúrákkal, masszázsokkal, sporttal, légzőgyakorlatokkal, bőrápolással, májtisztítással.
• A mozgás és a pihenés megfelelő arányban: rendszeresen kell tornázni az izmok védelme céljából és sok időt kell alvással, relaxációval, meditációval tölteni a szellemi-és lelkierő táplálása, feltöltése miatt.
• Visszavonulás: az információáradatot le kell csökkenteni (nincs tévézés, rádiózás, nyilvános szórakozó helyeken történő időtöltés…), kicsit vissza kell otthon és ha lehet a munkahelyen is vonulni, teret és időt kell teremteni a lelki töltekezésre.

A felsorolt elemek valamelyikének elmaradása jelentősen csökkenti a böjt értékét és eredményességét. Ezért mindenképp törekedni kell rá, hogy legalább is az első hármat maradéktalanul teljesíthessük, az utolsót pedig lehetőségeinkhez mérten.

A böjtkúra alatti általános teendők 

• ne egyen semmit, ami nem kizárólag folyadék
• ne igyon tejet, joghurtot, más tejterméket, vagy tejterméktartalmú italt, kávét, fekete teát, alkoholt, kommersz gyümölcsleveket, szénsavas italokat, cukrozott italokat
• igyon böjti folyadékot (vizet, gyógyteát, frissen préselt gyümölcs és zöldséglevet, zöldséglevest paszírozva, szűrve, gabonapehelyből főzött levet)  legalább napi 3 litert
• ne dohányozzon, ne egyen vagy igyon semmilyen kommersz édességet
• reggel vegyen be vízzel keserűsót, napközben kétszer vízzel alkalikus port
• alkalmazzon napi egyszerű fizioterápiás módszereket (száraz ledörzsölés, hideg-meleg zuhany, májpakolás, esetleg nyáron harmatos fűben járás), mozogjon intezíven napi legalább 30-40 percet. A mozgás legyen állóképességi + erőgyakorlatok is. Végezzen naponta 3-5×3-5 perc légzőgyakorlatokat.
• aludjon eleget, éjfél előtt is több órát, ha tud, relaxáljon 1-2×10-15 percet napközben is. Ha nem tud relaxálni, akkor legalább próbáljon néhány percet aludni, vagy egyszerűen csak pihenni.

 Mi történik a böjt alatt?

• Mivel elsősorban a belső tartalékokból élünk, tehát minden olyan anyagot bont a szervezetünk, amit nem használunk: zsírt, szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat, stb.
• Eközben felszabadul egy sereg felhalmozott salak- és méreganyag, amelyek az előbb felsorolt alapanyagokhoz kötötten fordultak elő a sejtjeinkben és az azokat körülágyazó kötőszövetekben. Bejutnak a vérbe és a nyirokerekben, ahonnét kiválasztódnak.
• A böjt 2-3. napjától tehát túlsúlyba kerül a kiválasztás, a lebontás, a salaktalanítás – azért, hogy az minél hatékonyabb legyen, azt kell támogatnunk minden lehetséges módon.
• A salakanyagok, mérgek és a felesleg kiürülésének köszönhetően tehermentesül a szervezet, aktívabbá válnak a regenerációs folyamatok, tehát felfrissül, megfiatalodik szervezetünk.
• Kiürülnek az ödémák, az allergiát, gyulladást és immungyengeséget kiváltó anyagok, megnyugszanak a gyulladt nyálkahártyák, bőrrészek vagy ízületek.
• A relaxáció, meditáció és az aktívabbá váló álmok során megszabadulunk „lelki mérgeinktől”.

A méregtelenítés jelei lehetnek

• Szájszag
• Pattanások
• Lepedék a nyelven
• Intenzívebb izzadság
• Sötét bűzös széklet
• Intenzívebb fehér folyás

Kúra alatti esetleges panaszok

• Fejfájás (főként kávézóknál fordul elő az első három napban, igyon több folyadékot, de kávét ne)
• Szédelgés (mozogjon többet, lassan álljon fel)
• Éhségérzet (igyon többet)
• Fáradékonyság (többet aludjon, napközben is relaxáljon, vagy sziesztázzon, igyon zöldteát)
• Álmatlanság (igyon citromfű, komló teát)
• Hányinger, hányás (nem szokványos, epe és májbetegségek esetén fordulhat elő)
• Fájdalmak léphetnek fel a megszokott helyeken, főként a böjt első felében (pl. izületi fájdalmak)
• Lábikragörcs (ásványi tabletták adagját kell növelni)
• Rossz álmok (lehet gyógyító hatása)

További lehetséges teendők még a böjt alatt

• hasi masszázs (körkörös mozdulatokkal)
• legkésőbb 10 órakor feküdjön le (előtte ne nézzen TV-t, ne olvasson izgalmas regényt, relaxáljon!)
• Napközben bármikor kanalazgathat valamelyik gabonapépből, levesből kellemes közérzetet biztosít.
• Ne avasson be mindenkit abba, hogy most kúrát tart, ezzel ugyanis csak felesleges piszkálódásoknak teszi ki magát.
• Ha családos, és a család többi tagja nem tart Önnel, tisztázza velük időben megdönthetetlen szándékát, kérje megértésüket, és hogy most több nyugalmat biztosítsanak Önnek (jó ha van egy olyan szoba, ahova mindig vissza tud egy kicsit vonulni).
• Kerüljön minden programot, ami nem kötelező (mozi, színház, stb).
• A kúra alatt a reakcióidő nyúlik, jobb, ha nem vezet gyakran, vagy ha vezet legyen óvatosabb.
• Mozogjon minél többet, ahova csak lehet, menjen gyalog, a buszból szálljon ki egy-két megállóval előbb.
• Lakásában szellőztessen eleget, főleg lefekvés előtt, ha nem alhat már nyitott ablaknál.
• Fekvő, ülő helyzetből mindig csak nagyon lassan álljon fel, előtte mozgassa meg egy kicsit a tagjait, fejét.
• Ha teheti, kúra alatt ne menjen bevásárolni, amire szüksége van, vegye meg már előre, esetleg előre írja fel, mit kell vennie, és célzottan menjen a megfelelő polchoz – ezzel is segít magának, hogy ne essen kísértésbe.
• Vegyen be vitamin és ásványi anyag készítményeket – elsősorban az orvos által ajánlottakból és annak megfelelő adagban. Többnyire a böjt alatt az előzőleg felírt és szedett természetgyógyászati gyógyszereket nem kell szedni.
• Az egyéb gyógyszereket az orvos vezetésével kell szednie, vagy csökkentenie, vagy elhagynia. (vérnyomás csökkentők, gyulladáscsökkentők, pajzsmirigy-, szívgyógyszerek stb.)

A böjt után egy az addigiakhoz képest megváltoztatott étrend és esetleg életmód szükséges. Ennek mikéntjét a böjtöt vezető orvossal kell megbeszélni.

 A böjt tanácsos legalább évi egy alkalommal mindenkinek, akinek van testsúly tartaléka, mert a megelőzést szolgálja és hozzátartozik a testünket, lelkünket egészségben tartó eljárásokhoz, csakúgy mint az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás!  A világ összes kultúrájában böjtöltek régen, az állatok is böjtölnek sokszor akkor, mikor a legnagyobb erőkifejtést végzik (vándorló madarak és halak a vándorlás alatt), vagy amikor a legbetegebbek. Az embernek is szüksége van a rendszeres böjtre, akkor is ha nem beteg! A böjt regenerálja nem csak a testet, hanem a lelket is.

A böjthöz szükséges anyagokat, eszközöket itt ismerheti meg!

The post Salaktalanítás és léböjt általános ismeretei appeared first on dr. Tamasi József.

Tamasi Diéta videó

A tapasztalataim szerint az emberek többsége vagy emésztőrendszeri panaszoktól, bélflóra zavaroktól, székletrendellenességektől, ételallergiáktól, vagy az emésztőrendszerből kiinduló, de máshol megjelenő betegségektől (mint migrén, hurutosság, fáradékonyság, ízületi fájdalmak, érrendszeri betegségek) szenved. Az egyéb, már súlyosabb betegségek, mint érelmeszesedés, daganat, allergia, hormonzavarok, autoimmun betegségek ugyancsak rendelkeznek egy emésztőrendszeri eredetű faktorral, aminek rendbetétele a terápia fontos részét képezi. Ezért a betegek többségét diétával kezelni kell. Természetes, hogy minden betegséghez speciális, arra a betegségre jellemző diéta összeállítása szükséges. Mégis ésszerű a kérdés, hogy van-e egy közös nevező, van-e egy olyan diéta, amely a legtöbb betegség kezelésére alkalmas, amely valamennyi gyakori kiváltó okot orvosolja anélkül – vagy még azelőtt -, hogy drága, fáradtságos vizsgálatokat kéne egyenként végigelemezni. Véleményem az, hogy van ilyen diéta, de ez egyetlen szakmai forrásban, vagy az ismeretterjesztő irodalomban sem lelhető fel. Ezért megpróbálom összefoglalni a legfontosabb elveket, melyeket ha egy beteg betart, akkor nemcsak gyógyítani tudja a betegségét, hanem a betegségek megelőzéséért is a legtöbbet teheti. A Tamasi diéta kiegészítésre szorul gyermek- és ifjúkorban 20 éves korig, terhesség esetén, és minden olyan esetben, amikor a betegség, az élelmiszerérzékenység természete pontosan ismert, a diagnosztika a diéta korrekciójához további információkat tárt fel.

Az általam leírt diéta bár első pillanatra meglepő lehet, mégis megfelelő életminőség alakítható ki általa. A diéta élhető életet jelent, ezt bizonyítja sok betegem, akik eszerint élnek, és gyógyulásuk révén látják annak értelmét. Amennyiben az állapot javul, lehetséges, hogy a diéta egyes pontjai lazíthatók, és az engedményekkel az életminőség tovább javítható.

A legfontosabb általános szabályok a következők

1. Ne együnk húst, tejterméket és tojást.
   Ezek az állati eredetű élelmiszerek túlzott mennyiségben tartalmaznak a szervezet számára nem hasznosuló, irritáló és antigén szerepet játszó fehérjéket, amelyek emiatt többnyire az emésztőrendszerben maradnak félig emésztve, ott a rothasztó baktériumok megerősödését, a szervezet elsalakosodását okozzák. A tejfehérjékre nagyon gyakori az élelmiszerallergia, ezért ezek az emésztőrendszeri nyálkahártya gyulladását is kiváltják. A gyakori és nem felfedezett laktózérzékenység is panaszokat okoz, ugyanakkor nem szabad csupán a laktóz kizárásával megnyugodni, hiszen ilyenkor többnyire fehérje-, és nem csupán cukor érzékenység is van. Az állati termékek sok felesleges telített zsiradékot tartalmaznak, melyek gátolják a szervezetben a prosztaglandin-képződést. Az emésztőrendszernek rostokra van szüksége a megfelelő gyorsaságú passzázshoz, de sem a hús, sem a tejtermék nem tartalmaz rostokat . A hús maga nagyon sok ún. hullamérget, az állat leölésekor keletkező félelem indukálta mérgeket, az állattartásban és gyógyításban használt kémiai anyagokat, gyógyszer-maradványokat, hormonokat tartalmaz, melyek közvetlenül mérgezik a szervezetet. A hús és a tejtermék semmi olyan anyagot nem tartalmaz, ami nem lenne növényekből biztosítható egy felnőtt ember számára, hiszen a táplálkozásban szereplő állatok maguk is növényekből építik fel magukat. Az állati takarmányozásban sokkal ellenőrizetlenebbül fordulnak elő a genetikailag módosított élelmiszerek, melyek így eljutnak az emberbe is. Az állati test és tejtermék az emberre a növényeknél sokkal veszélyesebb betegségeket hordozhat (lásd baromfi pestis és influenza, kergemarhakór, sertés száj- és körömfájás, férgesség, tbc, stb.)
2. Ne együnk búzából, tönkölyből, rozsból és árpából készült élelmiszereket, tehát tésztákat, kenyereket, müzliket akkor sem, ha teljes kiőrlésű lisztből vannak.
   Ezek a gabonák a leggyakoribb gluténtartalmú élelmiszerek. Tapasztalataim szerint az emberek közel fele érzékeny a gluténra. Ezek közül viszont jóval kevesebb esetben pozitívak az ismert gluténtesztek. Mégis, ha ezeket az élelmiszereket elhagyják, akkor számtalan panasz vagy betegség enyhülhet a migréntől kezdve az endometriózison át a depresszióig. Ezen gabonák mértéktelen fogyasztása akkor is felesleges szénhidrátterhelést jelent, ha teljes kiőrlésűek. A túl sok szénhidrát előmozdítja a vérzsírok emelkedését, az érelmeszesedés előrehaladását, az immunrendszer gyengülését.
3. Ne együnk cukrot, mézet, glukózzal édesített italokat és ételeket, ne igyunk alkoholos italokat!
   Ezek felesleges energiaterhelést jelentenek a szervezetnek, a bélflórát az erjedés irányába befolyásolják, kedveznek a gombák szaporodásának, terhelik a májat és az emésztőrendszert.
4. Ne együnk konzervált élelmiszereket, félkész ételeket, adalékanyagokat!
   Ezek a kémiai anyagok toxikusak a szervezet számára, akadályozzák a normális anyagcsere-folyamatokat, elpusztítják a normális bélflórát.
5. Az olajos magvak, mint napraforgó, dió, földimogyoró, mogyoró, mandula, makadámia dió, paradió, kesudió fogyasztása gyakran intoleranciát okoz, ezért beszélje át velem.
   A kúra elején hagyjuk ki ezeket, de később – egy hónap elteltével esetleg – egyenként visszavezethetjük a diétába.
6. Ne használjunk állati eredetű zsiradékokat (vajat, vajból készült ghee-t sem).
   Ne használjunk flakonos növényi olajakat, margarint, kókuszzsírt.
   Alkalmazzunk kis mennyiségben hidegen sajtolt növényi olajakat változatosan, ha feltétlenül szükségesnek érezzük.
7. Fogyasszunk sok zöldséget párolva és nyersen, sok érett gyümölcsöt frissen, aszalva, esetleg néha befőttként! Ehetünk burgonyát, rizst, kölest, amarantot, hajdinát, kukoricát, quinoát, gombát, hüvelyeseket, tofut. Fogyaszthatunk csicseriborsóból készült ételeket, pl. humuszt és falafelt. Mivel a hüvelyesek is gyakran okoznak intoleranciát, ez a téma is a személyes megbeszélés részét képezheti. Az azonban, hogy a hüvelyesek több felfúvódást okoznak, még nem indoka annak, hogy teljesen mellőzzük őket. Édesítsünk xylittel vagy steviával. Igyunk tiszta vizet, friss gyümölcslevet, gyógyteát, esetleg nem gabonaalapú pótkávét. Használjunk sok gyógynövény jellegű fűszert, használhatunk vöröshagymát, fokhagymát. Ehetünk savanyú uborkát, különösen kovászos uborkát. Együnk őrölt mákot, kókuszt, déligyümölcsöt, avokádót. Tej helyett növényi tejeket: rizs, mandula, zab-, szójatejet fogyasszunk, és azokból készült egyéb tejtermékeket.

A táplálkozásunk így bizonyosan kellően rostdús lesz, sok élő növényi anyagot és kevés élettelen anyagot fog tartalmazni. Fontos, hogy mentesek legyünk a túlzásoktól, rendszeresen, de este nem túl későn étkezzünk. Alaposan rágjuk meg az ételt, és lassan fogyasszuk el. A táplálkozásunk kell igazodjon az aktuális állapotunkhoz, az évszakhoz, fizikai aktivitásunkhoz.

Ha a testsúlyunk engedi, rendszeresen végezzünk salaktalanító léböjtöt, legalább 2-3 havonta egyszer 1-3 hetet, szintén erre kiképzett orvos vezetésével.

Rövid áttekintés

The post Tamasi diéta appeared first on dr. Tamasi József.

A leghasznosabb tea elkészítési mód, különösen akkor, ha egy gyógynövényteakeverékről van szó, az ún. felezési módszer.

Többnyire 3×2 dl teát szoktam rendelni naponta. Ezért némi veszteséggel számolva 8 dl vizet készítünk elő, melyhez kb. 1 púpos evőkanálnyi gyógynövénykeveréket ugyancsak előkészítünk.

A víz felét – tehát 4 dl-t – enyhén megmelegítjük (kb. 35 C°-ra) és beletesszük a teljes teakeveréket. Éjszakára állni hagyjuk. Reggel leszűrjük. A folyadékot megtartjuk egy teáskannában, a leszűrt teafüvet pedig beletesszük a víz másik felébe (tehát ugyancsak 4 dl-be) és így felforraljuk, majd rögtön lezárjuk. Állni hagyjuk 15 percet, leszűrjük. A teafüvet eldobjuk, míg a teát összeöntjük a reggel felfogott másik 4 dl fűáztatta vízzel. Igy kapunk egy olyan vizes kivonatot, melyben benne vannak azok a hatóanyagok, amelyek csak főzéssel, forrázással áznak ki, de azok is, amelyek áztatással már kijönnek, de a főzéstől tönkremennének. Előfordulhat ez a szituáció, ha pl. léguti hurut esetén illóolaj tartalmú kakukkfüvet és szalicilát tartalmú fűzfakérget keverünk össze. A kéreg csak főzéssel adja ki a hatóanyagot, míg a kakukkfű timolja a főzéstől elveszne, de az optimális hatáshoz a kettő együtt lenne szükséges. Ha ideje engedi, alkalmazza ezt az eljárást azonban minden teakeverék esetén.

The post Hogyan készítsük el a gyógynövényteákat? appeared first on dr. Tamasi József.

• anyagcserezavarok (cukorbetegség, túlsúly, magas koleszterinszint, köszvény, zsírmáj stb.)
• szív és érrendszeri betegségek (magasvérnyomás, infarktus- és szélütés utáni állapot, ritmuszavarok, érszűkület)
• emésztési bántalmak (székrekedés, hasmenés, teltségérzet, hasi fájdalmak, emésztési zavarok, reflux, helicobacter, hányinger, colitis, chron, epebántalmak, hasnyálmirigybetegségek, bélflórazavarok)
• mozgásszervi betegségek (artrózis, artritisz, reumás bántalmak, fibromialgia, köszvény, gerincpanaszok, gerincsérv)
• fájdalomkezelések: (migrén, fejfájás, gerincfájdalmak)
• nem gyógyuló, vagy visszatérő gyulladások (garat, melléküreg, hólyag, herpesz, gombás fertőzések )
• allergiák, (asztma, élelmiszerallergia, szénanátha, allergiás bőrtünetek)
• autoimmunbetegségek
• daganatos betegségek

De a komplementer orvoslást más szakmák területére eső betegségekben is alkalmazom, mint

• hurutos, bepisilős, hasfájós gyerekeknél
• bőrbetegségek (aknék, pszoriázis, ekcéma, urtikária, gombás fertőzések, neurodermitisz)
• krónikus nőgyógyászati gyulladások, menstruációs zavarok, hüvelypanaszok, sterilitás, klimaktérium panaszai, PMS)
• fogínypanaszok, fogászati gócok tesztelése
• krónikus középfülgyulladások, fülzúgás,
• látásproblémák,
• idegrendszeri és pszichés bántalmak, (pánikbetegség, stressz, szorongás, krónikus kimerültség, hangulatzavarok, koncentrációs zavarok, alvászavarok)

The post Milyen betegségeket kezelek? appeared first on dr. Tamasi József.