A lépéseket 14 éves koromban tanultam meg az osztálytársaimtól és az óraközi szünetekben

sőt, óra alatt is sokat sakkoztunk. A gimnázium könyvtárosa, Gyarmati István, a iskolánk gondnoka, Kenyeres Karcsi bácsi is a játék elkötelezett híve volt. Átlagosan

napi két-három órát is játszottam abban az időben. Sakkszeretetem azóta is töretlen, de komoly versenyzői pályafutásra sohasem vágytam.

Miért érdemes sakkozni?

A sakkbarátok híresek a vállalkozószellemükről és a kreativitásukról. Az újítás iránti fogékonyságuk szintén jelentős. A sakk strukturálttá teszia gondolkozást, és ez aztán kihat az élet egész területére. Számomra is fontos volt, hogy mindegyik gyermekem korán megismerje a lépéseket. A királyos játék a sportbeli, tudományos és művészeti alapképességeket is fejleszti, illetve visszahatásként a sportbeli és tudományos fejlődés, művészetek gyakorlása is növeli a tábla melletti játékerőt.

Gyakoroltál valamilyen művészetet?

Fiatalon hegedültem és doboltam, és általános iskolás korom óta festegetek. Rohanó világunkban ez nagyon megnyugtat.

Kedvenc sport? Napi rendszeres testmozgás?

Engem is megfogott a labda, elsősorban a kosárlabda varázsa. De a napi mozgás a futás. Hosszú távokat futok, mostanában versenyszerűen is, csapatban a fiaimmal, egyénileg félmaratont. Nekem ez szakág, meditáció, ötletelés, kapcsolat a természettel.

Nemcsak a sakkozók, hanem a jó orvos is kutatja az ismeretlent..

Egyetemista éveimben ez nem vált mindig előnyömre. Különösen a dietetikával (táplálkozástudomány) és gyógynövényekkel foglalkoztam előszeretettel, és ebben végeztem tudományos diákkort munkát is. De, amikor belevágtam a jógába, és érdekelni kezdett a keleti filozófia, megvolt az a veszély, hogy nem lesz orvosi diplomám, mert elvették az útlevelemet, és a dékán elbeszélgetett velem. Megpróbált más útra téríteni.

Az egyetem utáni évek?

Másfél évig természetgyógyászatot tanultam Németországban kerestem az örök igazságokat Kínában, Indiában, Dél-Koreában és Thaiföldön.

Tanultad a hivatalos orvostudományt, és beleástad magad a természetgyógyászatba. Mire jutottál?

Bár az evidenciákon alapuló orvoslás fontos, csak ezzel a szemlélettel nem lehet a világ és a betegek bajait megoldani. A természetes gyógymódok életmódra, életfilozófiára, a jövő betegségeinek gyógyítására vonatkozó elvei nélkülözhetetlenek a mai ember számára, és az orvostudomány sem fogja tudni őket megkerülni, ha a látszatmegoldásoknál többre törekszik. A természet az emberért dolgozik, és a keleti filozófia szerint minden egy nagy egységet alkot. hollisztika jegyében a betegségek célt szolgálnak, és csak a csekélyke tudásunk akadályoz minket, hogy megértsük a betegség üzenetét. A természetgyógyásznak meg kell próbálnia megismertetni a beteggel a bajának ezen oldalát is.

A sakkozóitat elsősorban az érdekli, hogy milyen életmódot folytassanak a tisztább, gyorsabb gondolkozás érdekében. Milyen szabályokat kövessünk?

Van néhány alapszabály, amiben nincs nagy meglepetés. A rendszeres mozgás elősegíti kiváló agyi tevékenységet és a kreativitást. A túlsúly és a szervezetben halmozódó salakanyag rontja a koncentráltságot és a biokémiai folyamatainkat. A kevés folyadékbevitel, az indokolatlan nehéz ételek (állati termékek, zsiradékok, fehérjék) ugyancsak rontják a szellem és az agy működését. A vegetárius étkezés, a tradicionális egészségtudomány (mint amilyen az ájurvéda) is segíti a szellemi frissességet és a „jövőbelátást”. Tudomásom szerint a volt indiai sakkvilágbajnok, Anand is vegetárius.

Tanácsaiddal, diagnózisaiddal támogattad a fiatal Lékó Pétert is. Érezhető volt, hogy egyszer vb-döntőt játszik?

Azt éreztem, hogy te, az akkori mestere hiszel benne, hogy a fiú még nagyon sokra viszi. Te voltál az én szenzorom, nekem nincs ilyen jóstehetségem.

Örülnél, ha valamelyik gyermeked vagy jövendő unokád versenyezne?

Minden gyerekem sakkozik, versenyeken viszont nem indulnak mostanában. A profi sakk nagyon sok idő. Én a helyes arányt nem a versenygyőzelemben, hanem a kapcsolatápolásban a társasági programokban, az életben alkalmazott sakkelvekben és sakkozói műveltségben látom. így marad elég idejük a testmozgásra, olvasásra, párkapcsolatra. A sakk mindenkit boldoggá tehet, ha megtalálja a saját arányait, a megfelelő prioritásait.

Interjút készítette: Máthé Gáspár (Az interjú a 2010-es évek elején készült.)

Forrás: Magyar Sakkvilág

The post A sakk mindenkit boldoggá tehet. Beszélgetés dr. Tamasl Józseffel appeared first on dr. Tamasi József.

Makacs ideggyulladásom van a bal csípőből, de vannak másfelé is ízületi fájdalmaim. Volt már infarktusom is sajnos. Magas vérnyomás, pajzsmirigy-alulműködés miatt gyógyszert szedek. Egyre kilátástalanabbnak érzem a helyzetem a szokásos kezelések mellett, úgy látom, hogy hiába kapok gyógyszereket egy-egy betegségre, egyre újabb bajok jelennek meg. Ilyen helyzetben van még javaslata az alternatívára?

Kedves Hölgyem!

A természetes gyógymódokban az a szép, hogy módszerei számában többszöröse a konzervatív orvoslás által bevethető módszereknek, és gyakorlatilag nem létezik olyan állapot, betegség, ahol valamilyen természetes módszert ne lehetne jó reménnyel alkalmazni. Senkit nem lehet elhanyagolni, mondván, erre a bajra a tudomány egyelőre nem kínál megoldásokat, meg kell várni, hogy ilyen vizsgálatokat valamikor végezzenek. Ha nincs más megoldás, csupán természetgyógyászati, akkor körültekintően ezek a módszerek is alkalmazhatók, mert remélni lehet, hogy a szelíd módszerek is hozzájárulnak bizonyos betegségek eredményes kezeléséhez.

Általános szabály, hogy mindig azok a működéseink javíthatók a természetgyógyászattal, amelyek még nem jutottak el a teljes leépülés vagy hegesedés stádiumába. A gyulladás aktív szakasza reményteljes, így az ön csípő és más ízületi fájdalmai is vélhetően kezelhetők: diétával, neurálterápiával, akupunktúrával. A gyulladás egy idő után tökreteszi a megtámadott szövetet, és akkor már csak a konzervatív orvoslás gyógyszeres szemléletével lehetünk eredményesek. Ilyen az ön pajzsmirigyműködése, ahol vélhetően a hormonpótlás nem hagyható el már többé az élete során, hiszen akkor ön sokkal betegebb lenne. Ugyancsak idetartozik a lezajlott infarktussal fémjelzett érrendszeri állapota, mely nyilvánvalóan meszesedést, az érfalak belső felszínének károsodását jelenti. Nem szabad, hogy a vérnyomása megemelkedjen, mert az az életét veszélyeztető állapotot hozhatna, ezért a gyógyszer talán itt is fontos. Persze sokat elérhet a testsúlya normalizálásával (ha van túlsúlya) és az életmódja változtatásával.

A gyógyszerek elhagyása kényes téma. Javaslom, hogy ezzel egyedül semmiképp ne kísérletezzen. A gyógyszert csak akkor szabad elhagyni, ha azzal veszélyhelyzet biztosan nem áll elő, és a megoldás kézenfekvően megvan az alternatíva oldalán. Mindent meg kell azonban tegyen, hogy a szervezete a legtöbbet regenerálódjon, a gyulladások megszűnjenek, a feleslegeit kiürítse, a bélflóráját rendezze, a meglevő funkciókat a lehető leginkább támogassa természetes anyagokkal és módszerekkel. Ezek együttes megléte esetén van reménye, hogy kikerülhet az egyre újabb bajok és gyógyszerek ördögi köréből. Egy ilyen bonyolult előzmény után már feltétlenül orvosi vezetésre van szüksége, ha ilyen nem áll rendelkezésre, akkor bizony lecsökken a lehetőségek száma.

Összességében azt mondhatom önnek, hogy az ilyen állapotban is még sok remény van, de azt mindig tudomásul kell venni, hogy a korunk és betegségeink számának növekedésével egyre nagyobb energiákat, egyre komolyabban kell invesztálni a természetes módszerek mentén való javulásba és megelőzésbe. A természetes állapot ugyanis nem az, mint ahogyan sok csodálkozó betegtől hallom: „nekem ilyen bajom soha nem volt”, vagyis nem az a természetes, hogy minden változatlanul jó marad, hanem hogy a korral együtt öregszünk és a funkcióink hanyatlanak, a betegségek megjelennek. Ezért sok munka és pozitivitás kell mindig az eredményhez.

Üdvözlettel:

Dr. Tamasi József

belgyógyász, a természetes gyógymódok szakértője

Tel.: 06-20-361-9530 vagy 06-1-788-4836

The post Orvos válaszol: Újabb és újabb bajok jelentkeznek appeared first on dr. Tamasi József.

Annyi mindent próbáltam már, de a súlyom csak növekszik. 20-25 kg felesleg van rajtam, végtagjaim vizesednek, különösen nap végére. Homályosan látok, hasam puffad, folyton fáradt vagyok. BMI-m 27,6, testzsírszázalékom 38,3%. Annyiféle szert, port ajánlanak, mit gondol, mivel próbálkozzak még?

Kedves Hölgyem!

Nincs jó tapasztalatom a porok, szerek szedésével. Amikor az emberek meg akarnak szabadulni súlyfeleslegüktől, akkor nem még valamit többet kell enni, hanem épp kevesebbet. A 20-25 kg leadása kb. egyéves program, folyamatos kontroll alatt.

Szükség van orvosi vizsgálatra, laboreredményekre, különösen a pajzsmirigy-, valamint a növekedési hormon és a mellékvesehormonok, valamint gyulladásfaktorok vizsgálatára. Ha ezekkel minden rendben, akkor indulhat a diéta, ami bizonyosan 1‒6 hetes léböjtök meghatározott időközönként való ismételgetése, a közte levő időkben pedig valamilyen növényi alapú (tehát vegán) étrend. Az ilyen diétákat váltogatni szoktam, hogy ne legyen unalmas. Ha mégis szed közben valamit, akkor elsősorban csak ásványianyag-készítmény és enyhén bázikus por legyen, de semmilyen tápanyagot ne tartalmazzon, különösen ne fehérjét.

Ez azért fontos, mert a fehérje konzerválja a bélben a rothasztó flórát, és azok kiválasztott anyagai révén csökkenthetik a súlycsökkentés ütemét. Ma már tudjuk, hogy az egy családban való gyakori elhízottság nem családi sorscsapás, és nem is csupán a közös konyha eredménye, hanem amiatt van, hogy a családtagok ugyanazzal a súlygyarapodást segítő baktériumtömeggel megfertőzik egymást, és ez a flóra nehezíti közös súlyproblémájukat.

Léböjt

Mint ismert, az ambuláns léböjtkúrát orvosi vezetéssel tanácsos végezni, különösen akkor, ha rendszeresen gyógyszert kell szedni, hiszen ezeket a gyógyszereket a böjt alatt többnyire csökkenteni kell, illetve néha teljesen elhagyni. A végtagvizesedés kb. egy hét böjt után megszűnik majd, csakúgy, mint a hasi puffadás. A léböjt alatt az ember nem eszik, csupán iszik: vizet, teát, frissen préselt leveket, lészerű zöldséglevest és esetleg gabonanyákot vagy tejet. Ez oktatást igényel, ami miatt ugyancsak nem nélkülözhető a rendszeres kapcsolattartás. Javulhat a látása, de a fittsége mindenképp. Sajnos nőknél a fogyás a hormonális egyensúly miatt lassabban megy, mint a férfiaknál.

Növényi étrend

A böjt alatt eltarthat úgy akár 6 hétig a 8-10 kg ledása. De ez rendben van, ezután jön a növényi diéta, majd kb. 2-3 hónap múlva a folyamatot ismételni kell, vagy más diétás programot szükséges a változatosság érdekében beiktatni (nyers étrend vagy gyümölcsdiéta, krumplidiéta stb.).

Szükség lehet L-carnitin, króm és cink, valamint alkalikus por szedésére, esetleg gyógytea fogyasztására (kökényvirág, nyírfalevél, hibiszkuszvirág, bodzavirág).

Mozgás

Feltétlenül szükség van mozgásprogramra, ami napi fél-egy óra állóképességi mozgás, de eleinte nagyon kíméletesen kell mozgatni a „berozsdált” testet. Jót tehet közben az akupunktúra, a kolon-hidroterápia és bizonyos masszázsok. A böjt után helyezzen hangsúlyt a diéta következetes tartására, mert különben a lendület elvész, a programja relatívvá válik, a mindennapok prioritásai között elvész a program, és ezzel elvész minden energiája, pénze, amit annak elkezdésébe invesztált. Pedig egy év múlva sikeresen, csinosan érdemes befejeznie a programot.

The post A testsúlyom szeretném csökkenteni, de hogy? appeared first on dr. Tamasi József.

Antiaging – Manapság az ember hamarabb öregszik, mint ahogyan a biológiai órája azt indokolná.

Az ember folyamatosan kutatja az örök élet titkát, miközben újabb és újabb károsító tényezőket talál ki, hogy egyre rövidebbé tegye azt. Vannak, akik súlyos betegségükből menekülni akarva lefagyasztatnák magukat, hogy majd egy adott pillanatban a jövőben hűtőkamrából magukat előhozatván, az orvostudomány megnövekedett képességeivel, az életük úgymond újraindításával képessé váljanak a hosszabb vagy örök életre, de ugyanabban a testben.

Mit gondolok én erről?

Én magam nem hiszek abban, hogy ez a test bármilyen tudományos manipulációval örökéletűvé tehető. Az élet legfontosabb sajátsága ebben a világban a test születése, teljes kifejlődése után gyengülése, megbetegedése és törvényszerű halála. A kérdés csupán az, hogy mennyi idő áll rendelkezésre e ciklus két végpontja között. Hiszek viszont abban, hogy ez az időintervallum akár 20-30%-kal is meghosszabbítható, és hiszek abban is, hogy felelős életmóddal annak megrövidülése elkerülhető.

Mi felelős az öregedésért?

A redox biológia két oldala – mi az az oxidáció?

Az oxidáció fontos fogalom a természetben. Amikor az almát vagy a krumplit félbe vágjuk, megtapasztalhatjuk, milyen is az, amikor a héj már nem védi a termést, és milyen, mikor az oxidáció néhány óra alatt megfeketíti az immáron védtelen felszínt, majd innen fokozatosan a teljes termést. Az oxidáció során az élő anyag elhasználódik, elpusztul, megsemmisül.

Az oxidáció során az anyag elektront vesz fel és stabilabb állapotba kerül, a redukáló anyag pedig elektront ad le, elektront veszít, és így kerül stabilabb, de energetikailag gyengébb állapotba. Az oxidáció közben energia keletkezik, melyet a természet vagy a szervezet hasznosíthat. Például a víz keletkezése hidrogénből és oxigénből (lásd hidrogénnel hajtott autók terve) a fa, a benzin, az olaj vagy a szén elégetése motorokban és erőművekben, vagy a szőlőcukor oxidálódása a testben is oxidációs folyamat, de végső soron az energiahordozó (utolsó példánkban a szőlőcukor) elhasználódása. Az oxidáló szerek, például az oxigén, az ózon, a flór, a klór, a bróm, bizonyos elektron negativitású molekulák vagy az ún. szabad gyökök. Az oxidáló szerek ellentétei a redukáló szerek vagy anyagok, melyek elszenvedik az oxidációt. Ezek képesek elektront leadni. Ilyenek általában a szén, a fémek, a nyomelemek, a vitaminok, valamint egyáltalán a szerves anyagok, vagyis az élő anyagok, amilyen a fenti példában a krumpli vagy az alma termése és az abban található szerves anyagok is.

Az élet működése során jönnek létre azok a molekulák az energia, a napenergia vagy az energiát beépíteni képes enzimek segítségével, melyek a nagyobb energia hordozói, amelyek instabilabbak és képesek a negatív (elektronhiányos) molekulákat, molekularészeket „kielégíteni”, ezzel azokat akár megsemmisíteni azáltal, hogy nekik elektront adnak át. Az élet tehát molekuláris szinten e két oldal állandó küzdelme: oxidáció és redukció, oxidáló szerek és redukáló anyagok, az élő anyagok termelődése és azok elfogyása, az élet fejlődése vagy annak elöregedése, elhasználódása.

Az egyensúly fontossága

Az élő anyag, legyen az akár csak egy baktérium, amely, mint tudjuk, hatalmas mennyiségben van jelen például a bélcsatornánkban, folyton redukáló anyagokat, bonyolult szerves anyagokat, vitaminokat termel, amelyek képesek a redox biológia során oxidációt elszenvedni és így tönkremenni, vagy az oxidáló anyagokat csökkenteni. A jin-jang elv a redox biológia tudományának részleteiben is tetten érhető. Nem mondható, hogy az oxidáció nem jó, hiszen az elhasznált szövetrészek, a sejtöregedés, a gyulladásos védekező folyamat, az immunrendszer bizonyos pusztító (killer) funkciója igényli, hogy az oxidáció segítségével a szükségtelen szerves anyagokat, betolakodókat eltakaríthassa a szervezet. Az sem mondható, hogy az antioxidánsok (vagyis a redukáló anyagok) csak jók lennének, hiszen a zsírok avasodása (mely szintén oxidáció) során olyan anyagok (ketonok, aldehidek) keletkeznek, amelyek veszélyes mérgek a szervezet számára.

Egyedül az egyensúly számít tehát. Manapság csakis azért hihetjük az oxidációt vagy a szabad gyökök keletkezését rossz folyamatnak, mert az ember életmódja, tevékenysége révén óriási mértékben felgyorsult a szabad gyökök (ROS) keletkezése, vagyis az ember hamarabb öregszik, mint ahogyan a biológiai órája azt indokolná, az antioxidáns kevesebb, mint a prooxidáns.

Mik azok a szabad gyökök és mik az antioxidánsok?

Egyszerűen úgy fogalmazhatnánk, hogy vannak a prooxidánsok, vagyis a szabad gyökök, és a másik oldalon vannak azok ellenfelei, az antioxidánsok. Ez a küzdelem az egész élet során tart, és az egészség feltétele a kétféle erő jó egyensúlya, az ún. redox biológia jó kimenetele.

A szabad gyökök olyan reaktív oxigén-, nitrogén-, kén-, illetve szénközpontú molekulák vagy molekularészletek, amelyek párosítatlan elektronnal rendelkeznek, többnyire gyorsan mozognak, és az élő szervezetben folyton más hasznos molekulákba, sejtekbe, szövetekbe ütköznek, ott azonnal roncsolnak. E tulajdonságaik révén nagyon agresszívek és rövid életűek, egyfajta „kamikaze részecskék”, melyek bár megsemmisülnek abban a reakcióban, melybe beleütköznek, viszont tönkreteszik vagy jelentősen átalakítják a megtámadott molekula szerkezetét. Az oxidációs folyamatban a fehérjék, a nukleinsavak és a zsírok károsodnak, és ez okozza az öregedést, a krónikus betegségek kialakulását.

Az antioxidánsok viszont csökkentik az oxidatív stresszt. Elfogják a szabad gyököket, mielőtt azok életfontos molekulákat, sejtrészeket károsítanának. Az antioxidánsok hidrogéndonorok, elektrondonorok, peroxidpusztítók, az ún. szinglet oxigén-elfogók, enziminhibítorok, szinergisták, fémkelátképzők. Az antioxidánsok rendkívül sokfélék: főként vitaminok (A, C, E, béta-karotin, gamma-linolénsav), enzimek (szuperoxid diszmutáz, glutation reduktáz stb.), aminosavak, fémek, kelátképző fehérjék (transzferrin stb.), másodlagos növényi anyagok (flavonoidok).

Képesek csökkenteni a korhoz kötődő látásromlást, akut és krónikus gyulladást, elhasználódást, lerakódást, elfáradást, képesek javítani a gyógyulási hajlamot. Az antioxidánsok egy részét lehet mérni laboratóriumi módszerekkel, de nem lehet mérni a teljes mennyiségüket. A viselkedésükre, mennyiségükre lehet következtetni klinikai és preklinikai vizsgálatokból.

Mi az az oxidatív stressz?

Az oxidatív stressz során a szabad gyökök, mivel kontrollálatlan módon és mennyiségben keletkeznek a szervezetben, a sejteket károsítják. Másik oka az antioxidánsok mennyisége csökkenésének az egészségtelen, vitaminhiányos táplálkozás (konzervek, állati termékek, manipulált élelmiszerek fogyasztása). Ez a stressz tehát nem a közbeszédben ismert hétköznapi pszichés stressz, bár a pszichés stressz is ugyanebbe a redox biológiába avatkozik bele a szabad gyökök oldalán. Szabad gyökök képződésére az jellemző, hogy minél egészségtelenebb valaki élete, minél több károsító tényezőt szenved el, annál nagyobb a mennyiségük, annál inkább túltermelődnek és annál védtelenebbé válik a szervezet velük szemben.

A szervezetben folyamatosan keletkeznek szabad gyökök, különösen akkor, ha azt egészségtelen életmód támogatja, vagy bizonyos külső tényezők azt támogatják: sugárzások, dohányfüst, ipari oldószerek, vegyszerek, elektroszmog, adalékanyagok stb. A káros szabad gyököket a szervezet egy érzékeny rendszer segítségével legyőzi vagy legyőzheti, tehát azok képződését kontrollálja. Amennyiben az oxidációs folyamat dominanciája alakul ki, akkor a betegség, az öregedés nagyobb gyorsasággal halad előre, létrejön az akut vagy tartós oxidatív stressz. Molekuláris szinten az oxidatív stressz az öregedés, a megbetegedés vagy a gyógyulásra képtelenség egyik legfontosabb előfeltétele.

Gyógyítás – megelőzés – anti-aging

Az oxidatív stressznek számtalan jele van: a bőr gyors öregedése (különösen megfigyelhető dohányosoknál), ráncosodás, ízületi funkciók romlása, az emésztőrendszer maradandó károsodása, a látás romlása, az enzimek termelődésének csökkenése, bizonyos mirigyfunkciók kimerülése (cukorbetegség, pajzsmirigy-alulműködés stb.). Ezeket jól kiegészítik bizonyos preklinikai vizsgáló módszerek, laborvizsgálatok, mikroszkópos vizsgálatok. Amikor az oxidatív stresszt tetten érem az orvosi vizsgálat során, akkor nem marad más lehetőségem, mint megpróbálni menteni a menthetőt, hiszen az oxidatív stressz olyan károsodásokat hoz létre, ami a fogak kihullásához hasonlóan maradandó, nem visszafordítható változások, öregedés a testben. Egy heges szövet már soha nem tehető funkcióképessé, nem fog nedvet termelni, nem fog gördülékenyen összehúzódni, mint egy fiatalkori szalag vagy izom. Mégis, ha az oxidatív stresszt nem szüntetjük meg, akkor a folyamat ugyanazzal a gyorsasággal fogja pusztítani a meglevő még egészséges struktúrákat is, a kamikaze szabad gyökök milliószámra teszik tönkre a sérülékeny szöveteket, és nincs esély arra, hogy minőségi életet éljen az illető.

Az élet könyörtelenül rövidülni fog minden nappal, a szenvedés, a korlátozottság folyton fokozódik. Az öregedés elleni küzdelem tehát korántsem csupán a szépségiparról, a ráncok eltüntetéséről, hanem a betegségmentes, panaszmentes minőségi életről szól.

Lehet túladagolni az antioxidánsokat, hogy az hozzon fordulatot az egyensúlyvesztett rendszerben. Ennek általában korlátja a szájon keresztül felszívódni képes antioxidánsok mennyisége. Nem lehet 3-4 gramm C-vitaminnál többet bevenni, mert az már hasmenést is okozhat és egyébként sem fog felszívódni, csupán a 10-20%-a. A nagy dózisú infúziós vitaminkezelés átmenetileg jó alternatívája ennek, de azt mindig tudni kell, hogy ez is csupán tüneti kezelés, ha az illető a szabadgyök-vihart előidéző dohányzást, bélállapotot, stresszkezelést nem oldja meg.

Nem lehet tehát megspórolni az életmódváltást. Nincs alternatívája a növényi alapú táplálkozásnak, a mozgásnak, sportnak, a káros szokások feladásának. Mindenki élete, sorsa egyéni, mindenkinek máshol van a hangsúly, máshol követte el a hibákat, mást kell javítson, ezért az orvosi vizsgálat a helyzet tisztázására, az orvosi beavatkozás az egyéni oxidatív stressz terén, nem lehet kérdéses, szükséges. A reform, a múlt rossz szokásainak és gyengeségeinek legyőzése, mindenki magányának megküzdeni valója, és ebben én orvosként csak asszisztálni tudok. Az élet a molekuláris biológia törvényei szerint is tanulás, önkontroll és önfeledt játék, vagy ezek nélkül szenvedés, sodródás és letargia.

forrás: Természetgyógyász magazinba írt cikkem

The post Redox biológia – élethosszabbítás, antiaging appeared first on dr. Tamasi József.

Németországban már tervezés alatt…

Mintegy 100 km hosszúra tervezik Németországban az első „kerékpáros autópályát” – vagyis építenek egy olyan, városok közti, zárt szelvényes útszakaszt, ahol dedikáltan, csak bringákkal lehet majd közlekedni. Ha elkészül – írja a Gas2 –, a Ruhr-vidéken az útvonal érinteni fogja többek között Duisburgot, Bochumot, és Hammot – illetve azok egyetemi városrészeit, és naponta akár 50 ezer, eddig autóval ingázót szólít majd nyeregbe.

Martin Toennes, a regionális fejlesztési csoport (RVR) vezetője szerint csaknem kétmillió ember él a tervezett nyomvonal közelében, és ez reményt ad arra, hogy a „kerékpár-autópálya” egyes szakaszai akár a mindennapos munkába járáshoz is segítséget nyújtanak. A Németországban egyre népszerűbbé vált elektromos kerékpárok segíthetik a domborzati viszonyok leküzdését is.

Bringa Autópálya

A „bringa-autópálya” ötlete nem a németek fejéből pattant ki először; Hollandiában és Dániában, sőt, Londonban is előkerült az elképzelés. Minden projekt középpontjában a közlekedési dugók leküzdése áll – Frankfurtban is, ahol egy közel 30 kilométeres utat terveztek meg Darmstadt felé; Münchenben is, ahol egy 15 kilométeres útról szólnak a friss víziók, mely a város északi, külvárosi részét kötné be így a városi vérkeringésbe. De Nürnberg és Berlin is megvalósíthatósági tanulmányok készítésébe kezdett – ugyancsak „kerékpár-autópályák” építésére került hangsúllyal.

Azt, hogy a németek nem csupán az utak szélére felfestett kerékpársávokban gondolkodnak – mint ahogy a legtöbb esetben eddig például Budapesten történt –, jelzi, hogy a standard minimum méreteket is megadták a pályákhoz – elkerülendő, hogy túl szűkre szabhassák azt a városok, vagy hogy azok például hirtelen egy buszsávban folytatódjanak – ahogyan arra azért Németországban is akad példa. A bringás „highway”  ezek alapján több mint 3,5 méter szélesre épül, kap majd „előzési sávokat” és a kereszteződésekre pedig az válik az általános szabállyá, hogy – az ütközések elkerülése érdekében – az ilyen szakaszokon felül-, vagy aluljárók épülnek.

Mik a költségek?

A most megszellőztetett 100 kilométeres „autópálya” megépítése még sok egyeztetést kíván a helyi, a szövetségi és az állami szervektől  (mert például rendezni kell a többnyire elhagyott vasúti pályákra tervezett kerékpárpálya tulajdonviszonyait is), de a költségmegosztásra már megszületett egy észszerű elképzelés. E pilot szerint (és ezt az első 5 kilométeres szakaszon tesztelik): a beruházás felét az EU, 30 százalékot az állam által nyújtott keretből biztosítja Észak-Rajna–Vesztfália, a fennmaradó részt pedig az RVR finanszírozza. Ha ez a konstrukció beválik, ez lehet a követendő modell – ami alapján akár egy éven belül megépülhet majd az útvonal egész hosszában.

Forrás: www.hvg.hu

The post 100 kilométeres „kerékpár-autópályát” építenek a németek… appeared first on dr. Tamasi József.

Milyen célokat fogalmazunk meg a rendszeres mozgással?

1. Edzettség, teherbírás, dinamizmus, izomzat megtartása vagy növelése

2. Tüdőkapacitás, légzésfunkció megtartása, vagy javítása

3. Légutak tisztán tartása

4. Belszervek, élettani funkciók, keringés fitten tartása

5. Rugalmasság, hajlékonyság megtartása, vagy javítása

6. Energiakeringés (meridiánok) fitten tartása

Milyen mozgásprogramokat kell végezni?

1. Állóképességi mozgás (futás, úszás, intenzív kerékpározás, evezés, kardioedzések, túrázás, labdajátékok stb.)

2. Hajlékonysági edzések (streccsing, jóga, torna)

3. Meridián harmónia és légzéstorna (jóga, tai chi, qi gong)

4. izomgyakorlatok (súlyzók, fittnestermi gépek, húzódzkodások és nyomógyakorlatok, árnyékerő gyakorlatok stb.)

Nyilván, ha még nem tanultunk távol-keleti mozgásformákat (jóga, tai chi, qi gong), akkor ezeket nem tudjuk a programunkba venni, de ebben az esetben is törekedjünk, hogy a mozgásra szánt időt felosszuk a fenti mozgásformák között.

Keressük azt a mozgásféleséget, melyben örömünket tudjuk lelni.

Igyekezzünk szabad levegőn mozogni, ez javítja az edzettséget.

Mint tudjuk a magyar lakosság egyik legfőbb gondja a túlsúly. A kalóriák csökkenthetők diétákkal és mozgásprogrammal. Most néhány hétköznapi módszer a mozgásprogramokra.

150 kalória elégetése

1. moss autót és waxold 45-60 percig
2. Pucolj ablakot, vagy padlót 45-60 percig
3. röplabdázz 45 percig
4. futbalozz  30-45 percig
5. végezz kerti munkát 30-45 percig
6. közlekedj kerekes székben 30-40 percig
7. kerékpározz 7 km-t 30 perc alatt
8. gereblyézz faleveleket 30 percig
9. táncolj 30 percig
10. told a babakocsit 30 perc alatt 2,5 km-re
11. gyalogolj 3 km-t 30 perc alatt
12. aerobikozz vízben 30 percet
13. ússz 20 percet
14. kosárlabdázz kerekes székben 20 percet
15. kosárlabdázz 15-20 percet
16. kerékpározz 6,5 km-t 15 perc alatt
17. ugrókötelezz 15 percet
18. fuss 3,5 km-t 15 perc alatt
19. lapátolj havat 15 percig
20. lépcsőzz 15 percig

The post Mozgásprogram kialakításának szempontjai appeared first on dr. Tamasi József.